Чтобы набраться сил, человеку необходим здоровый сон. Расслаблению мышц и восстановлению организма поспособствует правильно подобранная ортопедическая подушка.
Во время отдыха не должно быть нагрузки на позвоночник и на голову, чтобы не сдавливать сосуды. Но не все люди знают, как правильно спать на таких моделях.
Как выбрать?
В выборе постельных принадлежностей надо быть осторожным и внимательным. Рекомендуется изучить ряд следующих вопросов:
- какова обычная поза во время сна;
- размер плеча играет важную роль;
- восприятие посторонних запахов, а также присутствие аллергии;
- важно знать о наличии остеохондроза, спазмах мышц шеи и невралгий.
Низкий вариант подойдет для тех, кто предпочитает больше спать на спине. Чтобы не сдавливать позвоночную артерию, у широкой части, подкладываемой под шею, высота должна быть не более 6 сантиметров.
Для валика надо предусмотреть среднюю жесткость, мягкой должна быть только поверхность для головы.
Как правильно спать?
Мышечная боль возникает при неудобной позе во время сна. Вследствие этого появляется плохое самочувствие. Если в течение длительного времени спать неправильно, ухудшится самочувствие и появятся проблемы со здоровьем.
Подобрать подходящую позу для сна на ортопедической подушке очень просто. Для этого нужно придерживаться простых правил.
- Прислушаться к своему телу, удобно лечь на изделие, чтобы голова не выступала, и расслабиться.
- Расположение позвоночника должно быть прямое по всей длине. Над линией спины голова возвышаться не должна, но и сильно опускаться тоже.
- Размер и форма изделия должны соответствовать размеру тела человека и его комплекции. Разные люди могут приобретать специальные ортопедические модели, подходящие по своей форме для лечения определенных болезней.
Такие модели не поддаются деформированию. Поэтому во время покупки следует помнить об этом нюансе.
Как спать при шейном остеохондрозе?
Мнения некоторых специалистов сводятся к тому, что спать без подушки намного лучше для здоровья. Но люди привыкли подлаживать под голову мягкое изделие для достижения большего комфорта.
Для больных шейным остеохондрозом рекомендуется использовать специальную модель. В изделии должен находиться валик с определенным уровнем плотности. Для конструкции характерна прямоугольная форма, при этом размеры плеч и валика должны соответствовать.
При правильном положении и грамотно подобранных спальных принадлежностях шея примет удобную позу, позвоночные мышцы расслабятся, а кровеносные сосуды не будут сжаты. Это нормализует работу кровеносной системы.
Оставить комментарий