Из какого материала лучше всего выбрать подушку? шейного остеохондроза. Для шейного. · 3 Как правильно выбрать ортопедическую подушку для подушки от шейного остеохондроза, 5/5(1). Для здорового сна подушку? наличии остеохондроза шейного отдела. Как выбрать ортопедическую подушку для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Для позвоночника Выбирая ортопедическую подушку при для шейного остеохондроза.
- Ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника
- Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе?
- Почему врачи рекомендуют при шейном остеохондрозе спать на ортопедической подушке
- Подушка при шейном остеохондрозе
- Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
К таким материалам можно отнести холлофайбер. Этот наполнитель используют и при изготовлении ортопедических подушек. Для этих изделий применяют и другие качественные наполнители, позволяющие удобно на них спать: Бамбуковое волокно обеспечивает циркуляцию воздуха, обладает высокими гигиеническими качествами.
Охлаждающий гель имеет свойства правильно распределять нагрузку. Латекс — экологичный материал, отвечающий требованиям наполнителя для подушек, используемых людьми, страдающих шейным остеохондрозом.
Гречневая лузга — особо полезный наполнитель. Его применение предоставляет человеку не только удобство потому, что под тяжестью головы подушка легко повторяет её контуры, но и происходит эффект массажа частицами, что способствует улучшению кровообращения. Независимые мини-пружины — изделие хорошо подстраивается под спящего человека, обеспечивая комфортный сон. Есть ещё одна разновидность ортопедических подушек, которая выполнена из материала с эффектом памяти.
Она принимает форму тела от его давления и тепла.
Основные требования к выбору подушки
На выбор изделия влияет множество факторов. Форма, дизайн, размер постельного белья, наполнитель, жесткость – важнейшие критерии отбора. Главное предназначение подушки – поддерживание головы и формирование правильной линии шейных позвонков во время сна. При естественном положении мышцы шеи и верхней части спины должны расслабляться и отдыхать. Это исключит вероятность защемлений нервных окончаний в шейном отделе и не нарушит кровоснабжение головного мозга.
Как понять, подходит ли подушка под конституцию вашего тела? Если после сна болят плечи, шея и ограничена подвижность головы – опора выбрана неправильно. Следует обратить внимание на жесткость наполнителя и высоту изделия. Постоянное подкладывание под подушку руки говорит о том, что она низкая или слишком мягкая для вас.
При выборе подушки обращайте внимание на ее форму:
- прямоугольная (50х70 см) или квадратная (70х70, 50х50 см) – классический и самый подходящий вариант изделия для ежедневного отдыха;
- треугольная и круглая – выполняют декоративные функции и не годятся для ночного сна;
- с углублением для головы и поддерживающими валиками для шеи – это ортопедические варианты, предназначенные для решения конкретных проблем со здоровьем.
Чтобы правильно выбрать подушку, нужно учитывать ее размеры, так как данный параметр имеет большое значение для комфортного отдыха. Общая длина изделий должна соответствовать ширине матраца, а высота – ширине плеча (от 12 до 16 см). Если человек во сне храпит, ему следует отказаться от низкой и слишком мягкой подушки. Высокие изделия помогут тем, у кого повышено артериальное давление и обладателям широких плеч.
Жесткость матраца также влияет на выбор опоры для сна: чем он мягче, тем жестче должна быть подушка, и наоборот.
Преимущества и недостатки натуральных наполнителей
Существует множество видов наполнителей для подушек. Они могут иметь как природное, так и искусственное происхождение.
К натуральным экологическим наполнителям подушек относятся:
- пух и перья;
- овечья и верблюжья шерсть;
- хлопковая вата;
- шелковое волокно;
- конский волос;
- натуральный латекс;
- растительные компоненты.
Пух и перья – классический вариант наполнителя для подушки. Как правило, используется гусиный и лебяжий подпушек. Чем больше в составе пуха, тем мягче подушка и выше ее цена. Жесткость изделию придают перья, поэтому процент их содержания определяется индивидуально.
Пух хорошо сохраняет тепло и впитывает влагу. Минус наполнителя в том, что в нем нередко заводится клещ, вызывающий аллергические реакции. Перьевые подушки требуют особого ухода. Их нужно часто просушивать на солнце, очищать путем горячего пропаривания, а спустя 5-6 лет эксплуатации их следует заменить.
Овечья шерсть сохраняет тепло зимой и дарит прохладу летом. Она устраняет боли в мышцах, суставах и голове. Минус в том, что данный наполнитель быстро сваливается и уже через несколько месяцев использования теряет первоначальную форму. Реанимировать изделие путем ручного взбивания невозможно. К тому же шерсть также может вызвать аллергию.
Хлопковая вата – один из самых недорогих вариантов наполнителя для подушек. Она удобная, мягкая и гипоаллергенная, но быстро скатывается и сбивается, что приводит изделие в негодность.
Волокна коконов тутового шелкопряда относится к дорогим наполнителям. Подушки с натуральным шелком не имеют запаха, не теряют форму, длительное время остаются мягкими и воздушными. Для придания жесткости в них добавляют силиконовые волокна. Шелк не вызывает аллергии, в нем не заводятся грибки, насекомые и плесень.
Конский волос – нестандартный натуральный наполнитель. Он хорошо дышит, впитывает влагу, быстро просыхает, что важно в жаркое время года и при повышенном потоотделении. Волос обладает упругостью и жесткостью, поэтому его часто разбавляют дополнительными смягчающими материалами. Подушки с конским волосом рекомендованы для людей с лишним весом. Они не приемлют домашней стирки и нуждаются в специальной химчистке. Могут вызывать аллергические реакции.
Латекс – материал, полученный в результате вулканизации смол дерева гевея. Из него же изготавливают резину. Поэтому подушки с латексным наполнителем упругие, быстро восстанавливают форму и легко подстраиваются под индивидуальные особенности тела. Натуральный латекс хорошо поддерживает шею и голову, не деформируется и служит десятилетиями. Данный наполнитель часто используется при изготовлении ортопедических подушек и матрацев.
К растительным компонентам относятся:
- гречневая и рисовая шелуха;
- сухие травы, морские водоросли;
- шишки хмеля;
- бамбуковое волокно;
- сено.
Подушки с такими наполнителями оказывают расслабляющее, массажное, успокаивающее и ароматерапевтическое действия, снимают напряжение мышц.
Они хорошо подстраиваются под форму тела, обеспечивая шейным позвонкам правильное положение. Натуральные наполнители не накапливают статического напряжения, хорошо пропускают воздух, но иногда вызывают аллергию, шелестят и служат недолго, максимум 2-4 года. Подушки с натуральной растительной начинкой требуют специального бережного ухода и не терпят избытка влаги.
Достоинства синтетических наполнителей
Искусственные наполнители подушек во многом не уступают природным и даже имеют свои преимущества, главным из которых является гипоаллергенность.
К искусственным наполнителям относятся:
- синтепон;
- холофайбер;
- силикон;
- комфорель.
Самый популярный и бюджетный вариант синтетического наполнителя – синтепон. Он не издает посторонних запахов и не вызывает аллергию. За синтепоновыми подушками легко ухаживать – их можно стирать в стиральной машинке, а срок их службы длится до 10 лет.
Силиконовое волокно отличается особой «пушистостью». При взбивании подушки она становится объемной и мягкой, быстро возвращает первоначальную форму. Такие изделия не сбиваются, обеспечивают хорошую поддержку во время сна, принимают форму тела и безопасны для здоровья.
Холофайбер – это мягкие пушистые шарики из волокон полиэстера. Этот наполнитель обладает хорошей теплоизоляцией, имеет антибактериальную обработку. Комфорель, холлофил, синтепух – разновидности холофайбера. Их отличие заключается в методе скручивания шариков. Например, холофайбер более долговечный и дольше держит форму, благодаря приданию волокнам формы пружинок и покрытию их силиконом.
Преимущества изделий из синтетических наполнителей в том, что они:
- неприхотливы в уходе;
- износостойкие;
- имеют хорошие ортопедические свойства;
- подстраиваются под любые анатомические особенности;
- при надобности легко переносят не только домашнюю стирку, но и химчистку;
- не вызывают аллергии;
- в них не заводится постельный клещ и другие вредоносные насекомые.
Подушки с ортопедическими функциями
Помимо классических вариантов, существует немало разновидностей подушек с анатомическими и ортопедическими свойствами. Они применяются при искривлениях позвоночника, болях в шейном отделе, головных болях, нарушении артериального давления, остеохондрозе и других заболеваниях.
Главная функция подушки с ортопедической формой – правильно поддерживать голову и шею, расслабляя мышцы и не нарушая кровообращение. Такие изделия могут иметь разные наполнители и обладать индивидуальными особенностями:
- состоять из одного или двух валиков;
- иметь в центре углубление для головы;
- выемку для плеча;
- многослойность наполнителя;
- иметь стороны с отделкой из материалов разного предназначения.
Приобретать ортопедическую подушку без медицинских показаний не рекомендуется. Для решения определенный проблемы ее важно правильно подобрать, что может сделать только квалифицированный врач-ортопед.
По поводу ежедневного применения анатомических подушек мнения специалистов разделяются. Многие из них считают, что для полноценного ночного сна такие изделия не подходят. Их можно использовать только для непродолжительного отдыха. Особенно это касается тех пациентов, которые не имеют явных признаков искривления или других заболеваний. В случае серьезных проблем ортопедическая подушка выполняет роль терапевтического приспособления и требует ежедневного применения.
Правила выбора детской подушки
К выбору детской подушки и ее наполнителя следует подходить максимально серьезно. То, насколько правильно будет сформирован позвоночник ребенка, определит дальнейшее состояние его здоровья.
Дети очень подвижны. В течение дня их мышцы работают больше, чем у среднестатистического взрослого человека, соответственно, они нуждаются в более длительном и полноценном отдыхе. Если малыш ходит в школу, ему приходится долгое время проводить в сидячем положении за партой. Это негативно сказывается на осанке, так как постоянно контролировать правильное положение своего тела ребенок не может. Эти факторы должны учитываться при выборе детской подушки для сна.
Важно учитывать позу, в которой ребенок привык спать. Если он спит на боку, лучше выбрать вариант пожестче и поплотнее, если на спине – средней жесткости, если на животе – подушка должна быть мягкой. Эти же правила касаются взрослых.
Для детей большое значение имеет наполнитель. Он должен быть гипоаллергенным с антибактериальной пропиткой. Лучше остановиться на изделиях с растительной или синтетической начинкой.
Главное в вопросе выбора правильной подушки для сна – индивидуальность. Ее следует подбирать для каждого члена семьи персонально, с учетом всех его анатомических особенностей и личных предпочтений.
Ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника
Когда изделие освобождается от нагрузки, оно медленно принимает первоначальный вид. Подушка очень комфортна в использовании, но стирке не поддаётся.
Главные параметры выбора Специалисты определили, что подбор подушки для сна имеет несколько критериев.
Этот показатель зависит от того, в какой позе человек любит спать. Наиболее рекомендуемые специалистами положения для сна людям, страдающим остеохондрозом и тем, кто следит за своим здоровьем — на спине и на боку.
Почему врачи рекомендуют при шейном остеохондрозе спать на ортопедической подушке
Эта величина применяется с целью подбора изделия для сна на боку. Для положения на спине если это предпочитаемая позиция , высоту подушки принимают равной девяти сантиметров.
Для сна на животе изделие выбирают с высотой ниже девяти сантиметров. Размер по ширине и высоте подушек. Удобными считаются изделия с длиной в семьдесят сантиметров, а шириной — пятьдесят сантиметров.
Могут быть небольшие вариации в размерах. Как правильно подобрать ортопедическую подушку Этот вид изделия обязательно имеет валик: Надо определиться, есть ли устоявшиеся привычки в положении тела для ночного сна.
Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
Прежде чем сделать выбор, желательно узнать совет консультанта-продавца. Если человек наутро проснулся в той же позе, в которой с вечера лёг и при этом чувствует себя отдохнувшим, значит, подушка для сна подобрана правильно, и она является для этого человека наилучшей. Подушка недостаточной высоты будет вынуждать человека подложить руку под голову. Дискомфорт в плечах и шее подскажет, что подушка высоковата.
Следует выбирать изделие с чехлом из натурального текстиля.
Для людей с шейным остеохондрозом надо отдать предпочтение ортопедической подушке с качественным наполнителем, например, латексом, бамбуком или гречневой лузгой. Форму и параметры подбирают под свои привычки, учитывая степень жёсткости матраса и свои размеры.
Можно ли спать без подушки
К сожалению, некоторые люди придерживаются мнения, что спать без подушки полезно. Но врачи-сомнологи твёрдо убеждены, что сон без подушки может нанести серьёзный вред здоровью. Дело в том, что при таком положении головы пережимаются кровеносные сосуды и мышцы шеи не имеют возможности расслабиться. К тому же, у некоторых людей это может приводить к западению языка, что в свою очередь провоцирует храп и даже остановки дыхания во сне. В результате утро может начаться с головной боли, разбитости и неприятных ощущений – так называемой «деревянной шеи». Так что, ответ на вопрос: «Вредно ли спать без подушки?» вполне однозначен.
Что учитывать при выборе подушки
К выбору правильной подушки для сна стоит подходить индивидуально.
Форма
Самая оптимальная форма подушки, при которой можно максимально удобно расположиться – прямоугольная. Если же вы не представляете свою спальню без красивых круглых, треугольных и подушек в виде валиков — используйте их в качестве декора.
Размер
Величину подушки тоже стоит подбирать индивидуально, но самым оптимальным размером считается 50/70 см для взрослых и 40/60 см – для детей.
Наполнитель
В магазинах можно приобрести подушку с натуральными наполнителями (пухо-перьевые, травяные, из бамбукового волокна, конского волоса, овечьей шерсти, оболочек риса, гречневой шелухи и натурального латекса) и искусственными (холлофайбер, синтепон, силикон, комфорель и материалы с эффектом «памяти»). У каждого из этих наполнителей есть как положительные, так и отрицательные стороны. Невозможно точно сказать, какой материал придется по душе конкретному человеку, поскольку он должен выбрать сам, ориентируясь на собственные ощущения. Сейчас в большинстве магазинов подушку можно не только потрогать, но и полежать на ней несколько минут. Только так можно наиболее точно предположить, будет ли на ней комфортно спать именно вам.
Как определить необходимую высоту подушки
При выборе наполнителя и высоты подушки необходимо учитывать:
- Телосложение. Лучше всего, если высота подушки будет равна ширине плеча – это позволит удерживать голову параллельно туловищу, что предотвратит пережатие сосудов и спазм мышц. Высокая и туго набитая подушка будет причиной боли в шее после сна на боку. Слишком низкая подушка во время сна на спине может вызвать храп и апноэ из-за западения языка.
- Степень жёсткости матраса. Чтобы обеспечить правильное положение головы во время сна на жестком матрасе стоит выбрать подушку пониже, на мягком – повыше.
- Предпочтительную позу для сна. Если вы чаще всего спите на боку – покупайте подушку пожестче, а спящим на животе будет удобнее на мягкой подушке.
- Наличие аллергических заболеваний. Больным бронхиальной астмой и аллергическим ринитом рекомендуются подушки из синтетических наполнителей.
- Наличие остеохондроза. При любых проблемах с позвоночником выбор подушки лучше согласовать с лечащим врачом. Чаще всего в таких случаях рекомендуют ортопедические подушки с валиком под шеей. Но учтите, что для большинства пациентов такая подушка в первое время кажется слишком жёсткой и неудобной. Но ее обладатели очень быстро меняют мнение – как только проходят мучительные утренние боли в голове и шее.
По мнению специалистов, правильная подушка для сна – из гречневой лузги, натурального латекса, искусственных наполнителей, а также ортопедическая. В перечисленных видах наполнителей не заводятся пылевые клещи. Если ваш выбор остановится на подушке из гречневой шелухи, то стоит учитывать, что она шуршит от каждого движения головы. При чутком сне это может стать проблемой.
Как избежать покупки некачественной подушки
Итак, вы определились с размером и наполнителем и даже присмотрели в магазине несколько моделей. Прежде чем попробовать полежать на них обратите внимание на:
- Производителя. Особенно это касается подушек с натуральными наполнителями. Перьевое изделие низкого качества, например, может содержать небольшие кусочки кожи, жировой ткани птиц, что в скором времени станет средой для размножения микроорганизмов. Добросовестный производитель тщательно обрабатывает натуральный материал, что подтверждается соответствующими сертификатами.
- Запах. Изделие не должно иметь посторонних запахов, например, химических.
- Наперник. Ткань у наперника должна быть качественной, плотной, не линяющей. Если вы предпочитаете белое постельное белье, то приобретайте наперники светлых тонов, чтобы они не просвечивали сквозь наволочки. Осмотрите швы – через их изъяны могут высыпаться мелкие частицы наполнителя. Хорошо, если наперник имеет застёжку-молнию – так можно не только осмотреть состояние наполнителя, но и убрать некоторое количество, если подушка покажется слишком высокой. А вот застёжек-липучек лучше избегать – обычно они ненадёжно удерживают наполнитель.
Уход за подушкой
Подушку, как и другие атрибуты ночного отдыха, следует регулярно просушивать. Кроме этого любая подушка требует чистки или стирки (если это возможно) не менее двух раз в год.
Срок годности изделия зависит от наполнителя. Самые недолговечные подушки из трав, большинство синтетических наполнителей прослужат дольше. Однако не стоит превышать срок, рекомендованный производителем – плесневые грибки со временем заводятся даже в дорогих подушках из искусственных материалов.
На неподходящей подушке хорошо выспаться не получится, поэтому к ее выбору стоит отнестись со всей тщательностью и серьезностью. Подбирая качественную подушку, вы обеспечите себе не только комфортный отдых, но и сможете предупредить некоторые болезненные состояния.
Вы можете записаться на приём к специалисту Записаться на прием
Вы можете задать вопрос специалисту Задать вопрос
Подписаться на статьи
Оценить статью
(оценок: 5, среднее: 4,40 из 5)
Загрузка…
Как выбрать ортопедическую подушку
Ортопедическая подушка – принадлежность для сна, которая лечит. Покупка такого аксессуара станет вкладыванием денег в своё здоровье. От положения головы и шеи во время сна зависит здоровье позвоночника и самочувствие на утро. Благодаря особому эффекту, подушка с памятью мягко огибает шейный отдел и равномерно распределяет давление. Это обеспечивает не только поддержку, но и правильное кровообращение. Ортопедические принадлежности для сна рекомендованы при шейном остеохондрозе, нарушениях кровообращения, искривлениях позвоночника.
Почему ортопедическая подушка лучше обычной
Во время отдыха на ортопедической подушке шея и плечи находятся в правильном положении, чего не скажешь о классических подушках. При создании таких изделий учитывается оптимальная высота, жёсткость и, самое главное, форма. В первое время спать на ней может быть непривычно, так как мы привыкли спать неправильно. Но со временем здоровый и качественный сон приходит к каждому обладателю ортопедических подушек.
Благодаря правильной форме изделия плечо не уходит вперёд, когда человек спит на боку. Такое положение может привести к искривлению, болям в шейном отделе и мигреням. Технология ортопедических таких аксессуаров предусматривает выемку для плеча. Таким образом голова, шея и плечо оказываются на одном уровне. Если спать на спине, шейный отдел и голова также будут расположены по одной линии. Это исключает слишком высокое или чересчур низкое положение головы, что случается в классических вариантах.
Ортопедическая подушка при определённых заболеваниях
При шейном остеохондрозе особенно важно обеспечить отдых позвоночнику во время сна. При этом и других заболеваниях позвоночника подушка уменьшает напряжение мышц, улучшает циркуляцию крови и поступление кислорода, а шея и голова расположены естественно. Для профилактики можно подбирать обычные анатомические варианты. Если же беспокоят боли и есть подозрения на остеохондроз, критерии подбора подушки должен посоветовать остеопат.
При нарушениях функций или структуры позвонков приобретение ортопедической продукции рассматривается как самолечение. То, что естественно и полезно для большинства, на фоне заболевания может принести негативный результат. Для подбора правильного товара доктор должен индивидуально подобрать высоту и форму подушки, степень жёсткости.
Из каких материалов и форм бывают «сиделки»
На сегодняшний день на рынке постельного белья существует огромное количество подушек из различных материалов и различной формы, классификация которых будет представлена ниже.
- Классические предусматривают наполнение их синтепоном, пухом, перьями. Цена данного изделия составляет от 400 рублей до 10000 рублей. Данный вид имеет классическую форму, такую же, как у своих предшественников из прошлых лет и не отличаются особым качеством и удобством.
- Ортопедические больше всего подходят для людей с такими заболеваниями, как остеохондроз, искривления различного характера в костях человека. Данный товар сохраняет форму заданную покупателем и будет легко трансформироваться в другую форму, а также поможет восстановлению кровообращения в шейных и других отделах человека. Ортопедический товар необходимо приобретать только по рекомендации врача, иначе покупатель рискует заработать другие заболевания в связи с неправильной эксплуатацией товара. В основном к данному изделию необходимо привыкнуть и ознакомиться со всеми рекомендациями завода-изготовителя и консультанта.
- Анатомические позволяют получить прямой угол в 90⁰ между шеей и плечами. Также данный вид помогает восстановить полноценный сон и препятствует сильному храпу во время сна. Данный вид схож с предыдущим видом, но стоит значительно дороже него, а также при его использовании необходимо использовать соответствующий ортопедический матрас.
- Подушка-валик подойдет для непродолжительного отдыха в основном на природе и отличается повышенной жесткостью, а также своей своеобразной формой. Из-за своей жесткости на ней не рекомендуется спать на протяжении всей ночи, так как это может привести к негативным последствиям.
- Гелиевые изделия больше всего подходят для летнего отдыха, так как благодаря своей структуре наподобие пчелиных сот, помогут охлаждать голову в жаркую погоду и правильно осуществлять теплообмен.
- Сегодня на рынке существуют подушки с наполнителями из трав. Данные наполнители имеют различные травы, которые способствуют успокаиванию нервов — если это ромашка и хмель; при ОРЗ, гриппе и различных простудных заболеваниях и инфекциях – используют тысячелистник; для поднятия иммунитета, придачи сил организму и восстановлению бодрости – необходим зверобой. В сети можно найти полно видео-уроков о том, как сшить подобное изделие своими руками и снять напряжение, отдохнув на нем в приятном запахе растений.
- Длинные – это подушки, которые подойдут для семейных пар. Такое изделие воздействует сближению пар и занимает всю площадь от начала до конца кровати в ширину.
- Лечебные, помогут отдохнуть после напряженного дня и избавиться от сердечнососудистой недостаточности. Такие изделия изготавливаются фирмой Асония, которая давно стала залогом приятного сна и улучшения здоровья.
- Для диванов также имеются специальные версии подушек, которые не позволят голове провалиться и опрокидываться, а также на ней можно спокойно просматривать любимое кино рядом с телевизором, лежа на диване.
У каждого человека во время сна существует своя любимая поза, при которой он спокойно отдыхает и на следующее утро встает уже бодрым и полным здоровых сил для работы.
У каждой подушки имеются свои размеры и назначения
Различаются следующие размеры:
- стандартные: квадратного размера 50×50см, 60×60см,70×70см, прямоугольные 50×70см,50×80см, 40×60см;
- овальные и круглые различной длины и диаметра;
- ортопедические с изменяющейся длиной и шириной;
- индивидуальные: зависят от потребностей и размеров кровати;
- детские.
Высота подушки обычно колеблется от 6 до 14 сантиметров и зависит от индивидуальностей организма и способности восприятия человека. Путем избирательного подхода можно выбрать необходимый тип подушки.
Детские подушки
К выбору детских подушек необходимо подходить тщательно и серьезно. Все дело в том, что шейные позвонки детей намного слабее позвонков взрослого человека. Самый главный принцип в выборе такого изделия – это гипоаллергеность. Именно материал и ткани, которыми обеспечиваются данные изделия, не должны оказать на ребенка никакой аллергической реакции, а предать ему настоящий здоровый крепкий сон.
Также существуют различные версии специально для младенцев и новорожденных, которые делают сны малышей спокойными. Среди наполнителей встречаются бязь, кокосовая койра, бамбуковый уголь, конские волосы, которые благоприятно влияют на сон малыша и являются гипоаллергенными, а некоторые из них обладают влагопоглощающими свойствами.
Размеры подушек будут меняться и часто спать на одинаковых типах запрещено врачами, так как ребенок это развивающийся организм, который растет и меняет форму своего тела и головы и шеи. Специальные ортопедические товары из постельного белья помогут новорожденному победит диагноз «Кривошея» и спать спокойно крепким сном.
Еще Интересно Почитать:
- Усталость и бессонница. Причины и как с этим бороться?
- Свойства, противопоказания и польза подушки Асония
- Воздушные ванны: подарите коже молодость!
- Своевременное лечения и удаления папиллом. Консультация врачей
- Утомление в жару. Как сохранить хорошее самочувствие в знойные дни
Правила выбора
Ассортимент ортопедических подушек позволяет больным шейным остеохондрозом выбрать изделие, максимально подходящее к их требованиям.
Медики рекомендуют пред покупкой убедиться в том, что изделие соответствует следующим условиям:
- размер подушки совпадает с шириной плеч (он не должен быть больше или меньше);
- в качестве наполнителя использован качественный материал;
- после нажатия форма подушки восстанавливается практически мгновенно;
- продавец в состоянии предоставить все необходимые сертификаты.
Если после отдыха на ортопедической подушке вдруг появляются боли и дискомфорт, от ее применения необходимо отказаться немедленно.
Какой должна быть ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе
В случае наличия подобного диагноза подушку нужно выбирать максимально внимательно. Качественное изделие хорошо держит голову во время сна, не позволяя ей скатываться или запрокидываться в любой позе.
Важна высота подушки: если она выше нормы, велик риск смещения шейных позвонков во время сна. Это ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга на протяжении всего времени отдыха. Слишком низкая подушка также вредна – голова на ней запрокидывается, и шейные мышцы чрезмерно напрягаются.
Правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе помогает снять целый ряд симптомов и заметно улучшить самочувствие пациента. Стоимость качественных изделий такого плана несколько выше, чем у традиционных постельных принадлежностей. Но в этом случае комфорт и здоровье дороже, чем потраченные на покупку средства.
Существует три основных вида подушек, но всех их объединяют несколько общих качеств:
- полная гипоаллергенность;
- долговечность;
- способность нормализовать кровообращение в тканях;
- расслабляющий эффект;
- профилактика заболеваний позвоночника.
Хорошая качественная подушка, обеспечивающая полноценный отдых и крепкий сон, нужна всем. Но особенно сильно ортопеды рекомендуют приобрести ее людям, страдающим:
- головокружениями, мигренями и головными болями;
- спондилоартрозом;
- болями в области спины и шеи;
- остеохондрозом;
- слабостью и нестабильностью шейного отдела позвоночного столба.
Виды
Прямоугольная |
|
Валик |
|
Овальная |
|
При распространенном остеохондрозе
заболеванию подвержено несколько отделов позвоночника.
Вам интересно, какие упражнения нужно делать при шейном остеохондрозе? Мы расскажем об этом тут.
Изготовление своими руками
Часто пациенты ортопедов предпочитают покупным подушкам изделия, созданные своими руками. Такие подушки имеют свои неоспоримые плюсы:
Доступность | Более низкая цена по сравнению с магазинными изделиями. |
Возможность точно подобрать индивидуальный размер | Особенно важным это является для людей с «нестандартной» фигурой: небольшой рост и малая ширина плеч, или наоборот, крупная фигура и очень широкие плечи. |
Более обширный выбор материала для набивки | В отличие от изделий промышленного производства, имеющими всего лишь несколько вариантов содержимого подушек, домашние изделия отличаются разнообразием и легко подстраиваются под любой вкус. |
Обычно ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе имеет прямоугольную форму либо изготавливается в форме валика. Их создание не требует больших усилий: нет нужды в специальных выкройках и сложных расчетах.
Ткань для наволочки нужно выбирать тщательно: она не должна колоться, быть жесткой и иметь искусственные волокна в составе. При этом ее толщина должна быть достаточной, иначе наполнитель может пробиваться сквозь плетение и доставлять дискомфорт во время отдыха.
В качестве наполнителя для изготовленных самостоятельно подушек можно использовать сушеные травы. Их выбирают, руководствуясь собственными предпочтениями, но большинство медиков склоняется к тому, что в подушки стоит добавлять растения, помогающие избавиться от бессонницы и нормализовать давление.
Чаще всего применяются сборы, в состав которых входят иван-чай, чертополох, лаванда, солома, верес или осока. Некоторые предпочитают подушки, набитые гречишной лузгой. Этот наполнитель завоевывает все больше поклонников, поэтому подушки с таким наполнителем начинают выпускать и промышленные предприятия.
Для того чтобы подушка, сделанная своими руками, принесла пользу, важно соблюдать два простых правила:
- добиваться полного совпадения размера подушки и ширины плеч человека, который будет ее использовать;
- набивать чехол выбранным наполнителем как можно плотнее.
Медики рекомендуют перед тем, как впервые лечь спать на домашнюю подушку, получить консультацию грамотного специалиста и убедиться в том, что ее использование не нанесет вреда.
Материалы для наполнения
Производители используют для набивки подушек шесть основных видов наполнителей. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых стоит узнать заранее. Это облегчит процесс выбора подушки в магазине и поможет принять правильное решение с учетом личных пристрастий.
Латекс |
|
Пена |
|
Умная пена |
|
Гречневая шелуха |
|
Хлопок или шерсть |
|
Перо и пух |
|
Правила здорового сна
Соблюдение простых правил, разработанных ортопедами, станет лучшей профилактикой остеохондроза:
Лучшие позы для сна – на боку или спине | В последнем случае важно подобрать подушку, способную поддержать правильный изгиб шеи. |
Выбирайте правильную ортопедическую подушку | Чем больше позвонки и мышцы расслабятся, тем лучше вы отдохнете. |
Следите за высотой подушки | Во время сна мышцы не должны перенапрягаться, а сосуды передавливаться. |
Находитесь в сидячем положении длительное время (просмотр ТВ, поездка в поезде и т. д.)? | Пользуйтесь специальной подушкой в форме подковы. |
Откажитесь от привычки спать на животе | Эта поза считается самой неблагоприятной, так как в течение всей ночи шея находится в неестественном, вывернутом положении, а спина сильно выгибается. |
Лечение остеохондроза
Лечение остеохондроза должно быть комплексным: это и медикаменты, и массаж, и упражнения, и народные средства.
О методах массажа при остеохондрозе читайте в другой публикации.
О лечении остеохондроза тазобедренного сустава можете узнать отсюда.
Правильная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе поможет избавиться от большинства симптомов заболевания. Полноценный сон без болей и дискомфорта улучшит самочувствие и позволит жить полноценной жизнью.
Предыдущая статья: Использование массажа при остеохондрозе
Следующая статья: Что такое остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника
Как выбрать подушку для сна?
Главная задача любой подушки – сохранить во сне физиологическую форму позвоночного столба. В идеале шея не должна запрокидываться назад или, наоборот прижимать подбородок к груди. Только так полностью расслабятся мышцы всего плечевого пояса, кровоснабжение мозга станет полным, а сон – по-настоящему здоровым.
Виды подушек
Если на протяжении нескольких лет вы не знаете проблем с пробуждением и встречаете утро с улыбкой, вполне логичным решением будет просто купить точно такую же подушку, как старая. Но с другой стороны, прогресс настолько быстро шагает вперед, что даже ради любопытства стоит заглянуть в магазин постельных принадлежностей. Здесь вы обнаружите:
- классические подушки, знакомые нам с детства, и часто радующие очень демократичной ценой;
- ортопедические – жесткие и ужасно неудобные при первом тестировании. Они созданы для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и являются не профилактическим, а лечебным средством. Ортопедические подушки всю ночь поддерживают голову человека в нужном положении, и эффективно снимают мышечное напряжение. Они необходимы, например, при переломах плеча или шеи, выраженном остеохондрозе, протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков;
- анатомические. Это они умеют подстраиваться под все выпуклости и изгибы человеческой фигуры. Это именно на них спать максимально комфортно. Секрет анатомических подушек – в мелком, подвижном наполнителе. Он позволяет добиться идеального расположения плеч и шеи – угол между ними составит ровно 900, что существенно снижает вероятность храпа. К сожалению, анатомические подушки – удовольствие дорогое, и только это мешает им стать лидерами продаж;
- подушка-валик. Спать на ней всю ночь сомнологи не рекомендуют. Но автомобилистам и путешественникам, дачникам и просто любителям прилечь днем, стоит держать такую подушку под рукой. Она отличается повышенной жесткостью, и способностью быстро расслабить уставшие мышцы;
В последнее время в магазинах все чаще можно увидеть подушки, длинною во всю кровать. Они созданы для влюбленных пар, которые даже во сне не хотят отдаляться друг от друга. Увы, такие эксперименты не полезны для здоровья. Подушка – вещь сугубо индивидуальная. И подбираться она должна под конкретного человека, с учетом его роста, ширины плеч и даже любимой позы во время сна.
Выбираем форму подушки
Сегодня в магазинах можно увидеть овальные и круглые подушки, ортопедические – с переменной высотой и длиной. Но квадратная и прямоугольная форма постельных принадлежностей пока вне конкуренции. Имея такие подушки, можно приобретать любое, понравившееся белье, не задумываясь об индивидуальном пошиве.
Выбираем размер и высоту подушки
Еще недавно самым популярным размером подушек в России был 70х70 сантиметров. Но его позиции уверенно подвигает европейский формат – 70х50 сантиметров, который уже сейчас выбирает 80% покупателей. Прямоугольные – не такие громоздкие, и в целом более удобные подушки.
Но не спешите останавливаться на одной – специалисты рекомендуют всем иметь одновременно 2-3 подушки: пожестче и помягче. Они жизненно необходимы людям, страдающим бессонницей или тем, кто после ночных кошмаров еще долго не может уснуть повторно. В качестве неосновных, вспомогательных подушек прекрасно подойдут изделия нестандартных размеров: 50х50, 80х40, 60х40.
Удобную высоту подушки тоже подбирают индивидуально. Она должна равняться ширине плеча человека. И может быть 5-9 сантиметров для хрупкой девушки, и 14-17 сантиметров для русского богатыря.
Выбираем жесткость подушки
Перед покупкой подушки врачи рекомендуют полежать на ней, чтобы оценить, насколько комфортным будет отдых. Если такой возможности нет, лучше выбрать универсальное изделие средней жесткости. Мягкие подушки – идеальный вариант для любителей спать на животе. А вот жесткие – предназначены для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Каким должен быть чехол?
Очень красиво смотрятся чехлы из синтетических материалов. Они легко стираются, быстро сохнут и в зимнее время могут быть идеальным вариантом. Но в жаркую погоду на подушке с синтетическим чехлом будет жарко. Поэтому лучшим вариантом по-прежнему остается натуральный лен и хлопок.
Выбор подушки в зависимости от позы сна
Универсальные рекомендации по выбору высоты и жесткости подушки должны стать лишь ориентиром. Гораздо важнее – поза, в которой человеку удобнее всего спать. Определить ее просто: попробуйте в первую ночь заснуть на животе, во вторую – на спине, затем на одном боку и на другом. Наверняка, в каком-то положении сон придет сразу же, в других будет недостаточно уютно и комфортно. Так же отметьте, в каком положении обычно застает вас будильник:
- на спине. Выбирайте подушку средней жесткости, высотой 8-10 см. Если речь идет об ортопедических изделиях, удобнее всего вам будет на прямоугольной подушке с углублением для головы;
- на животе. Ищите максимально мягкую и тонкую подушку, не выше 6-8 см. Если можете спать и без нее, подложите небольшую подушку под живот – так вы избежите боли в пояснице;
- на боку. Специально для вас созданы жесткие подушки, высоту которой стоит подбирать по ширине плеча.
Беспокойным людям, которые постоянно переворачиваются во сне, подойдут большие мягкие подушки, которые можно подстроить под любую позу.
Фирмы производители
В 2016 году экспертами Роскачества впервые было произведено всероссийское исследование качества подушек. В его ходе были испытаны 27 образцов самых популярных брендов в России. Оценка изделий из разных ценовых категорий, с наполнителями из натуральных, синтетических и смесовых волокон проводилась по нескольким категориям:
- Уровень pH. Законодательно не нормируется, но поскольку ткань контактирует с нежной кожей лица всю ночь, Роскачество выдвигает требование установить максимальный уровень в 7,5 единиц;
- Скорость воспламенения.
- Гигроскопичность.
- Соответствие заявленных размеров фактическим.
- Соответствие наполнителя заявленному на упаковке.
Увы, эксперты Роскачества пока не взялись за изучение ортопедических подушек. Поэтому, выбирая их, можно отталкиваться исключительно на отзывы покупателей. Согласно им, лучшие подушки носят название:
- Luomma (Финляндия);
- Sissel (Швеция);
- Tempur (Дания).
К сожалению, продукция этих брендов довольно дорогая. Поэтому знакомство с подушками с эффектом памяти можно начать с более демократичных торговых марок: китайской Trelax, американской, но производимой в Тайване – Fosta и отечественной «Тривес».
Советы по выбору
Помимо высоты, формы, материала чехла и состава наполнителя подушки, важно учитывать при покупке и другие моменты:
- Степень жесткости матраса. Если он мягкий, подушка нужна пониже, так как тело и без нее утопает в постели. Если матрас жесткий, подушка должна быть чуть выше рекомендуемого показателя.
- Тиковая ткань. Жесткая, непрезентабельная – она идеальный вариант для пухо-перьевых подушек. Только ей под силу сгладить неоднородность наполнителя и преградить перышкам путь наружу. Поэтому чехол качественной пухо-перьевой подушки всегда из тика.
- Ровные строчки. Именно неаккуратный пошив с головой выдает нерадивого производителя. Качественные подушки сшиты безупречно и, как правило, имеют или двойной внешний шов, или внутренний шов, который можно узнать по декоративному канту. Такое исполнение делает подушку прочнее.
- Наличие полной информации на этикетке: ткань, состав и вес наполнителя, рекомендации по уходу, контакты производителя. Если данные отсутствуют, компании явно есть, что скрывать, и такая покупка впоследствии может негативно отразиться на здоровье.
- Упругость. Существует простой тест на качество: надавите на подушку ладонью. Хорошая – восстановит свою форму меньше, чем за 5 секунд, плохая – или не сделает этого вовсе, или будет возвращаться в исходное состояние слишком медленно.
- Достаточное количество наполнителя. Возьмите подушку за угол и встряхните. Если она потеряет свою форму, наполнителя мало, и во время сна голова все время будет проваливаться.