Таблетки для сна

Бессонница может перестать портить вам жизнь, если вы сможете подобрать для себя самое лучшее снотворное, отпускаемое в аптеке без рецепта или с ним. С этой целью мы и составили данный рейтинг, в котором собраны наиболее сильные, эффективные, быстрые и безопасные таблетки и капли для лечения расстройства сна. Их прием позволит перестать чувствовать себя подавленным с утра и вернет тем самым радость жизни.

Содержание

• Снотворное для сна какой фирмы лучше выбрать
• Рейтинг лучших снотворных без рецепта
• Лучшие снотворные в каплях без рецепта
• Лучшие снотворные таблетки без рецептов
• Лучшие снотворные по рецепту
• Какое снотворное без рецепта лучше купить

Таблетки для сна без рецепта

Список этот достаточно велик. Наиболее безопасными и эффективными для нормализации сна являются следующие препараты:

• Мелаксен;
• Валериана (можно использовать не только таблетки, но и настойку);
• Пустырник (также есть в форме настойки);
• Дормиплант;
• Персен;
• Ново Пассит и некоторые другие, в основе которых, как правило, лежат растительные компоненты.

Мелаксен – эффективные и широко используемые таблетки от бессонницы. Препарат представляет собой синтезированный аналог человеческого гормона сна мелатонина.

Прием мелаксена не вызывает психической и физической зависимости (привыкания), не нарушает природных фаз сна. Средство не влияет на память и концентрацию внимания в дневное время, имеет минимальное количество противопоказаний, не усугубляет течение синдрома обструктивного апноэ сна. Обладая выраженным эффектом, препарат является полностью безопасным, благодаря чему он официально одобрен к продаже без рецепта. Если вы решаете вопрос о самостоятельном применении средств для улучшения сна, сделать выбор стоит именно в пользу Мелаксена. 

Клинический пример. Пациентка Р., 34 года, успешная женщина, работала в крупной международной компании. Работа была связана  с высокими нагрузками, частыми стрессами, ненормированным графиком, командировками в другие страны. Долгое время женщина отмечала недосыпание из-за недостатка времени на полноценный сон, позже к этому присоединилась бессонница: пациентка не могла заснуть в то время, когда ей можно было отдыхать. Из-за недосыпания она стала допускать ошибки на работе, появились проблемы в общении с коллегами и начальством. После крупной ошибки, принесшей компании убытки, была понижена в должности и переведена на испытательный срок. На этом фоне у нее случился нервный срыв.

К сомнологу женщину привел ее муж. На консультации мы выяснили, что причина ее бессонницы состоит как раз в том, что она работает в неподходящих условиях, часто нервничает, по 2-3 раза в месяц совершает дальние авиаперелеты. Мы поговорили с ней о дальнейших перспективах, которые ее ждут, и она приняла ответственное решение – уволилась с работы. В последующий месяц она налаживала свой образ жизни, принимала препарат Мелаксен. Спустя 4 недели ее сон полностью восстановился.

В настоящее время (1,5 года после лечения) проблем с недосыпанием у женщины нет. Она чувствует себя хорошо, не принимает снотворных. Открыла собственную небольшую фирму,  ждет ребенка.

Другие препараты для сна:

• Таблетки валерианы –

  натуральное средство, содержащее экстракт корневищ этого растения.

• Пустырник

  – природное снотворное. Эти таблетки для сна изготавливаются из экстракта травы пустырника.

• Дормиплант

  – растительное снотворное средство для нормализации сна, состоящее из двух активных компонентов. Таблетки содержат 160 мг сухого экстракта корня валерианы и 80 мг сухого экстракта листьев мелиссы.

• – средство от бессонницы, компонентами которого являются экстракты корневищ валерианы, листьев мелиссы лекарственной и листьев перечной мяты.

• Новопассит

  – это таблетки на травах, имеющие в своем составе валериану, мелиссу, зверобой, боярышник, хмель обыкновенный, страстоцвет, бузину черную.

Все препараты на основе растительных компонентов показаны при легких формах бессонницы, повышенной нервной возбудимости. Стоит заметить, у них главным образом наблюдается успокаивающий, а не снотворный эффект. Для целенаправленного решения проблем со сном они не предназначены, так что от бессонницы они помогают слабо и не всем.

Помимо перечисленных средств, из аптек без рецепта также отпускаются валокордин и корвалол в виде капель для приема внутрь. В состав обоих средств входит фенобарбитал, в связи с чем лекарства противопоказаны людям с синдромом обструктивного апноэ сна и легочной патологией, осложненной развитием дыхательной недостаточности.

Таблетки для улучшения сна, отпускаемые по рецепту

• 

  бензодиазепины

  (по химической формуле): феназепам, лоразепам;

• барбитураты

  : фенобарбитал и др.;

• снотворные Z-группы

  : зопиклон, золпидем, залеплон;

• снотворные из группы блокаторов H1-рецепторов

  : донормил.

Достаточно безопасными на сегодняшний день считаются таблетки для засыпания из Z-группы: они практически не нарушают архитектуру сна, редко вызывают привыкание, в незначительной степени влияют на функцию дыхания во сне. По этим причинам они могут назначаться для нормализации сна даже людям с синдромом обструктивного апноэ легкой и средней степеней тяжести. Спустя 8 часов после их приема можно водить автомобиль и заниматься ответственной работой: они никак не повлияют на ее качество. Тем не менее, у них есть ряд серьезных побочных эффектов и существует риск передозировки, поэтому без рецепта их не купить.

Другим современным препаратом для быстрого засыпания, не меняющим продолжительности фаз сна, является Донормил. Недостатком таблеток Донормила, в сравнении с лекарствами Z-группы, является расслабляющее действие на мышцы, в связи с чем они противопоказаны людям с возможным или диагностированным синдромом обструктивного апноэ сна. Также препарат вызывает сухость во рту, дневную сонливость.

Таблетки для сна ребенку

Бессонница у детей – отдельная тема. Когда ребенок плохо спит по ночам, это повод для обязательного обращения к врачу. Если Ваше чадо страдает от повышенной возбудимости, долго засыпает по вечерам и часто просыпается среди ночи, нормализовать его состояние помогут таблетки для хорошего сна. Из безрецептурных средств наиболее безопасным и при этом эффективными являются:

• Валериана лекарственная – может применяться у детей, начиная с грудного возраста.
• Персен в таблетках – разрешен детям с 3-летнего возраста. Персен в капсулах показан только с 12 лет;
• Дормиплант – средство безрецептурного отпуска для взрослых и детей от 6 лет;
• Ново-пассит – рекомендован детям от 12 лет и старше.

Все перечисленные препараты помогают нормализовать сон при его нарушениях.

Имейте в виду: если у вашего ребенка нарушен сон, то он переносит это намного тяжелее, чем мы, взрослые люди. Бессонница быстро сказывается на его физическом и психическом развитии и наносит его здоровью огромный ущерб! По вопросам лечения расстройств сна у ребенка вы можете обратиться к специалистам Центра медицины сна. Звоните нам по телефонам: 8 (495) 266-55-35.

Народные средства от бессонницы

Природа подарила нам большое количество трав, обладающих успокаивающим и снотворным эффектами. Среди них валериана, пустырник, мята, душица, боярышник, мелисса. Из перечисленных трав готовят аптечные сборы и лекарственные препараты для улучшения сна.

Если Вы не хотите прибегать к фармакологическим препаратам для борьбы с нарушениями сна и предпочитаете домашние средства от бессонницы, прием успокоительного отвара за полчаса перед сном может вам помочь. Однако имейте в виду, что лучше отдать предпочтение Мелаксену. Это синтетический препарат, однако его химическая структура соответствует структуре молекул натурального гормона сна.  Он гораздо более эффективен, чем растительные средства, и не представляет никакой опасности для здоровья.

К сожалению, иногда бессонница существует как хроническое состояние, вынуждающее пациента принимать снотворные ежедневно. Если эта проблема коснулась и вас, врачи Центра медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках помогут найти ее решение. Обследование и лечение в отделении проводится в лучших традициях кремлевской медицины. Каждый пациент, прошедший курс терапии в стенах санатория и впоследствии следовавший предписаниям врача, сможет вернуть себе здоровый сон и забыть о снотворных препаратах раз и навсегда.

Внимание! Проблема бессонницы не всегда решается таблетками. Бессонница может быть обусловлена психологическими нарушениями. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт, который сможет найти причины психологического дискомфорта и помочь от них избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 266-55-35.

Статьи по теме:

• Снотворное Донормил в таблетках
• Снотворные таблетки. Какими они бывают?
• Сонные таблетки
• Снотворные таблетки Мелаксен
• Таблетки для сна Феназепам

Видеозапись лекции «Лечение бессонницы в практике терапевта»:

Снотворное для сна какой фирмы лучше выбрать

Очень хорошими считаются таблетки и капли от американских, французских, чешских и российских производителей. Вот более подробная информация о каждой компании, продукция которой представлена сегодня в рейтинге:

• Фармак – украинская фармацевтическая компания, занимающая на рынке медпрепаратов довольно высокие позиции. Этому поспособствовал, в частности, выпуск капель для улучшения сна «Барбовал». В своих рецептурах фирма используется безопасные, гипоаллергенные компоненты. Перед поступлением в продажу производитель тестирует их не один раз.
• Тева, Чехия – чешская компания, выпускающая биологически активные пищевые добавки и лекарственные препараты, среди которых также есть средства для лечения бессонницы. Самым популярным в ее линейке является раствор «Ново-Пассит», обладающий мягким действием.
• Фармамед – российский производитель лекарственных препаратов, в том числе для борьбы с хроническими недосыпаниями. В его ассортименте одним из самых успешных средств стал «Валемидин». Все лекарства содержат множество полезных компонентов, в некоторых случаях в их состав включается сразу несколько активных веществ.
• Кревель Мойзельбах – немецкая фирма, которой принадлежит право на производство одного из лучших снотворных препаратов для отпуска без рецепта, Валокордина. Для выпуска своих лекарств она использует отборное, проверенное сырье и перед выходом продуктов на рынок всегда проверяет их для исключения аллергии и других побочных эффектов у покупателей.
• Юнифарм – один из ведущих поставщиков фармацевтической продукции, главный офис и производство которого находятся в США. На российском рынке он прославился во многом благодаря Мелаксену, предназначенному как раз для улучшения качества сна. Компания предлагает демократичные цены на свои лекарства и в то же время хорошее качество.
• Эвалар – широко известный российский производитель БАДов, которые можно купить как в аптеках, так и в интернет-магазинах. Их стоимость адекватная, а эффект превосходит все ожидания. Препараты компании легко переносятся организмом и, по отзывам, помогают в короткие сроки.
• Сандоз – международная компания, специализирующаяся на производстве препаратов для лечения дерматологических, неврологических и других заболеваний. В ее линейке есть и лекарства для устранения бессонницы, которые имеют оптимальное соотношение качества и цены. Особого внимания заслуживает серия «Персен» в таблетках и капсулах.
• УПСА САС – французская фирма-производитель лекарств, среди которых особое место занимают успокоительные и снотворные. Они отличаются мгновенным действием, накопительным эффектом и безопасностью для здоровья. После их приема почти никогда не возникает побочных эффектов. Наиболее известный в ассортименте компании является Донормил.

Лучшие средства от головной боли

Рейтинг лучших снотворных без рецепта

Прежде всего мы учитывали отзывы покупателей и мнения врачей. Рейтинг был разделен на несколько категорий с учетом формы выпуска препарата – таблетки и капли.

При отборе лучших снотворных в ТОП мы обращали также внимание на следующие характеристики:

• Вкусовые свойства и запах;
• Размеры таблеток;
• Натуральность состава, количество активных веществ и безопасность дополнительных;
• Суточная дозировка и правила приема лекарства для сна;
• Количество противопоказаний;
• Наличие побочных эффектов;
• Быстродействие;
• Универсальность, в чем еще помогает лекарство, кроме лечения бессонницы;
• Объем выпуска;
• Цена;
• Страна-производитель;
• Доступность препарата.

Лучшие средства от боли в спине по отзывам покупателей

Лучшие снотворные в каплях без рецепта

Для человека, особенно ребенка, это самая удобная форма выпуска. Капли, в отличие от таблеток, не требуется глотать, достаточно запивать их водой или растворять в ней. В список лучших снотворных этого типа можно внести те, что предложены в данной категории рейтинга.

Барбовал — снотворное в каплях

Это лекарство для сна лучшее по сочетанию цены и эффекта, оно дает результаты практически сразу же после начала применения. В отзывах указывают на отсутствие сонливости по утрам и синдрома тяжелой головы. Капли можно смело принимать без назначения врача, они не вредят здоровью, так как не содержат опасных синтетических составляющих. Они имеют большой список показаний, начиная от бессонницы и заканчивая неврозами. Проблемы проходят за счет содержания валидола. Средство выпускается по 25 мл.

Достоинства:

• Оказывают спазмолитическое действие;
• Помогают в борьбе с неврозами;
• Имеют минимум противопоказаний
• Легко переносятся организмом;
• Быстро усваиваются;
• Практически не дают побочных эффектов.

Недостатки:

• Нужно пить 2-3 раза в сутки;
• После окончания курса необходимо делать перерыв на 2 недели.

Пройдя курс достаточно сильного снотворного, отпускаемого без рецепта для крепкого сна, Барбовала, хочу сказать, что он не вызывает привыкания и раздражения желудка.

Ново-Пассит — успокоительное средство

Это снотворное включено в рейтинг лучших за свое мягкое воздействие, оно успокаивает и расслабляет, поэтому и появляется тяга ко сну. В отзывах говорят о том, что он становится крепким. На утро у принимающих его не болит голова и появляется бодрость. Все это возможно благодаря производству препарата из натуральных компонентов растительного происхождения. Они могут назначаться практически всем, за исключением беременных, кормящих матерей и кроме случаев индивидуальной непереносимости. Объем флакона – 200 мл.

Достоинства:

• Надолго хватает;
• Не противные на вкус;
• Помогают при мигрени;
• Быстро устраняют бессонницу;
• Имеют накопительный эффект;
• Содержат множество активных компонентов;
• Редки случаи передозировки;
• Могут использоваться в течение двух лет со дня выпуска.

Недостатки:

• Требуют приема 2-3 раза в сутки;
• Нужно хранить в особых условиях.

Ново-Пассит – достаточно сильное снотворное для крепкого сна, которое врачи сами часто назначают своим пациентам. Оно универсально, так как помогает и при бессоннице, и при неврозах.

Валемидин плюс — снотворное в сиропе

Препарат выпускается компанией «Фармамед» и относится к категории успокоительных. Но его нередко используют в качестве снотворного из-за способности улучшать сон, делать его крепче и спокойнее. Изменения наступают примерно на 3-5 день после начала курса, который, кстати, у него не очень большой – 10-15 дней. Расход у раствора экономный – 8 мл в сутки, 100 мл хватает почти на полный курс лечения. Средство не вызывает дневной сонливости и не снижает работоспособность, что часто делают другие лекарства.

Достоинства:

• Натуральные компоненты в составе;
• Не вызывают аллергии;
• Практически полностью исключены побочные эффекты;
• Содержат магний, полезный для работы сердца;
• Способствуют снижению артериального давления;
• Терпимый вкус;
• Быстрые результаты.

Недостатки:

• В редких случаях возможно проявление слабительного действия;
• Желательно проконсультироваться у врача перед применением.

Валемидин содержит подсластитель, поэтому не подходит для приема людьми с сахарным диабетом.

Валокордин — снотворное в каплях

…Я применяла Валокордин с рядом других препаратов, в том числе с седативными таблетками, и это не сказалось на результатах лечения, взаимодействуют они хорошо…

Мнение эксперта

Капли для улучшения сна выпускаются в Германии и признаны весьма эффективными. Они актуальны при проблемах с засыпанием, при неврозах и состоянии возбуждения. Препарат содержит сразу два активных компонента, фенобарбитал и этилбромизовалерианат, что усиливает эффект. Дополнительные вещества здесь имеют натуральное происхождение. Средство хорошо переносится организмом и может приниматься в течение длительного времени. Дозировка зависит от степени бессонницы, чем она сильнее, тем больше требуется капель.

Достоинства:

• Не очень высокая концентрация этанола;
• Улучшают состояние при расстройствах в работе сердечно-сосудистой системы;
• Оказывают мягкое воздействие;
• Продаются в двух объемах – 20 и 50 мл;
• Безопасны для здоровья;
• Не требуют постоянного контроля врача при лечении;
• Срок хранения до 5 лет.

Недостатки:

• Не подходят для постоянного приема;
• При отсутствии перерывов в лечении возможно развитие интоксикации бромом;
• После приема не рекомендуется управлять автомобилем.

Лучшие снотворные таблетки без рецептов

Это наиболее популярная формула выпуска, больше всего в аптеках продается именно снотворных в виде таблеток. Они положительно воздействуют на выработку гормона сна «мелатонин», биологические ритмы и нервную систему, что является ключевым моментом при устранении бессонницы. Лучшими признаны 3 препарата для лечения расстройств сна.

Мелаксен для сна

Эти таблетки для улучшения сна выпускаются американской компанией «Юнифарм». Они являются лучшими из-за быстрого действия и возможности регулярного приема, не курсами. По сути, в них не содержится ничего, кроме основного гормона мелатонина, устраняющего бессонницу. Препарат позволяет быстрее адаптироваться к смене часовых поясов и нормализовать биологические ритмы. Для беспроблемного засыпания взрослому человеку вполне достаточно половины таблетки. Побочные явления на фоне применения лекарства отмечаются редко, но все же бывают. Снотворные таблетки продаются в аптеках без рецептов, свободно.

Достоинства:

• Помогают сразу же после приема, через 20-30 минут уже хочется спать;
• Могут приниматься не курсами, а периодически;
• Легко разжевываются, можно не запивать водой и не крошить;
• Небольшой размер таблеток;
• Приятный вкус;
• Омолаживают организм и положительно влияют на внешность.

Недостатки:

• С утра не всегда легко просыпаться;
• Если долго принимать, могут вызвать привыкание.

Существенным недостатком является большой список противопоказаний у Мелаксена – его нельзя принимать при сахарном диабете, эпилепсии, лимфоме и ряде других заболеваний.

Формула сна от «Эвалар»

Это самое быстродействующее снотворное в рейтинге после Мелаксена. Его плюс заключается в натуральности состава и, по отзывам покупателей, отсутствии негативных реакций организма на прием средства. Такая легкая переносимость препарата обеспечивается растительными компонентами, содержащимися в нем – пустырником и хмелем. С помощью этих продающихся без рецепта таблеток для сна снимается эмоциональное напряжение, облегчается наступление сна, он становится более спокойным, длинным и глубоким.

Достоинства:

• Нормальные на вкус;
• Содержат витамин В12, В6 и В1;
• Могут назначаться детям старше 14 лет;
• Подходят для курсового приема 3-4 раза в год;
• 40 шт. в упаковке;
• Небольшой размер;
• Продаются не только в аптеках;
• Качественное сырье.

Недостатки:

• Нужно принимать не менее 20 дней подряд.

Персен — успокоительное средство растительного происхождения

Таблетки «Персен» имеют хорошие отзывы за счет своей натуральности и эффективности. Они быстро устраняют бессонницу и в дальнейшем не дают сну снова расстраиваться. Также препарат отлично помогает при нервной возбудимости, в короткие сроки успокаивая человека. Большая часть компонентов в составе имеют натуральное происхождение, из-за чего лекарство не вредит печени. Их можно принимать и взрослым, и детям старше 12 лет. Удобно, что делать это следует только перед сном, за 30 минут.

Достоинства:

• Низкая вероятность передозировки;
• Могут храниться 3 года;
• Нормальный вкус;
• Легко глотаются;
• Усиливают действие других снотворных средств;
• Не оказывают негативного влияния на работоспособность;
• После приема таблеток можно управлять автотранспортом.

Недостатки:

• Немаленький список противопоказаний.

Лучшие снотворные по рецепту

Рецепта обычно требуют сильные снотворные, которые требуется принимать по назначению врача и под его контролем. Это связано с возможным развитием привыкания у организма и негативного воздействия на нервную систему. Лучшим препаратом для сна в этой категории рейтинга можно назвать только одно лекарство для сна.

Донормил в таблетках

При расстройствах сна Донормил проявляет себя очень ярко, так как оказывает сильное седативное и атропиноподобное действие. Он является чистым снотворным, поэтому уменьшает время на засыпание, улучшает качество и повышает длительность сна. Его прием, даже в течение длительного времени, не приводит к сбоям биологических ритмов. После прекращения лечения организм быстро отвыкает от него и бессонница больше не беспокоит благодаря накопительному эффекту. Препарат производится в США, продается в упаковке по 30 шт.

Достоинства:

• 30 табл. в упаковке;
• Высокая концентрация действующего вещества;
• Небольшая суточная доза – половинка или целая таблетка;
• Можно растворять в воде, а не глотать;
• Нужно пить только перед сном;
• Срок годности в 3 года.

Недостатки:

• Нужен рецепт для покупки;
• После длительного приема может наблюдаться сухость во рту.
• Нельзя принимать одновременно с антидепрессантами.

Какое снотворное без рецепта лучше купить

Если сон нарушен у детей, то наиболее оптимальным выбором будут капли, поскольку их не нужно глотать. Взрослым подходит и этот вариант, и таблетки. При наличии неврозов они должны содержать успокаивающие компоненты – мелиссу, пустырник и другие натуральные составляющие.

Вот какие препараты и для каких случаев подойдут:

• При стрессе и хронической бессоннице хорошо помогает Барбовал.
• В случае неврозов и слабых расстройств сна будет полезен Ново-Пассит.
• Для тех, кто страдает от эмоциональной и физической утомляемости, из-за чего и не может засыпать нормально, актуальным является Валемидин и Валокордин.
• Если нужно быстро заснуть, но не получается, то лучше всего выбрать Мелаксен.
• Из БАДов для улучшения сна идеально подходит Формула сна Эвалар.
• Детям старше 12 лет при проблемах со сном можно давать Персен.
• Если есть возможность получить рецепт у врача, то лучше выбрать Донормил, являющийся в рейтинге одним из самых сильных снотворных.

Лучшие снотворные, которые действительно помогают, вполне могут отпускаться и без рецепта врача, просто нужно заранее ознакомиться с их достоинствами и недостатками, и определиться, подходит ли вам тот или иной вариант.

Читайте также:

Лучший ботокс для волос по отзывам пользователей

Лучшие глюкометры по отзывам пользователей

Лучшая спирулина по отзывам покупателей

Лучшие кремы от трещин на пятках по отзывам покупателей

Лучшие капли от конъюнктивита

Лучшие средства от ожогов по отзывам покупателей

Лучшие безрецептурные снотворные

К снотворным средствам безрецептурного отпуска относятся препараты на основе мелатонина (синтетический аналог гормона сна, вырабатываемого шишковидной железой), таблетки, содержащие доксиламин (блокатор гистаминовых рецепторов) и лекарства растительного происхождения.

Преимущества

В отличие от сильнодействующих препаратов группы барбитуратов, диазепина и Z-препаратов, безрецептурные сонные таблетки:

• оказывают менее выраженное угнетающее действие на нервную систему;
• не изменяют структуру и продолжительность фаз сна, не вызывают утренней заторможенности;
• имеют меньше противопоказаний;
• побочные реакции вызывают значительно реже и менее выраженные;
• не провоцируют привыкание и лекарственную зависимость;
• могут применяться как курсами, так и однократно.

Безрецептурные снотворные препараты для пожилых людей более предпочтительны, поскольку характеризуются большей степенью безопасности.

Недостатки

Основной недостаток средств безрецептурного отпуска – слабый эффект или его отсутствие при тяжелых расстройствах сна.

Какие бывают сонные таблетки, снотворные препараты и средства для улучшения сна и быстрого засыпания

Снотворные препараты можно разделить на несколько групп, различающиеся по безопасности, фармакологическому воздействию на организм и центральную нервную систему, степени привыкания и других побочных эффектов…

1. Снотворные лекарственные средства на основе барбитуратов;
2. Средства для улучшения сна на основе бензодиазепинов;
3. Снотворное на основе брома и его производных;
4. Сонные таблетки и микстуры на основе антигистаминных средств;
5. Препараты нормализующие сон на основе мелатонина (гормона сна)
6. Седативные средства (успокаивающие)

Сила сонного действия, привыкания и вредности — по иерархии этого списка…

Предупреждение: Снотворные препараты и другие сонные средства, в том числе растительного происхождения, нужно принимать только по назначению врача, при серьезных эмоционально-психических обострениях, нарушающих сон. Длительный прием снотворного не дает эффективного результата, нарушает фазы естественного сна, приводит к нервно-психическим расстройствам, зависимости и, порой, к органическим изменениям. Для того, чтобы избавиться от бессонницы и других нарушений сна, необходимо обследование и консультация психотерапевта, с помощью которого будет обнаружен первоисточник проблемы и будет назначена соответствующая терапия и даны индивидуальные рекомендации.

Почему люди пьют сонные таблетки, принимают снотворные препараты и средства для улучшения сна и быстрого засыпания, но это им не помогает?

Сон, как физиологический процесс (не сновидения), является важнейшим фактором для отдыха организма и восстановления жизненной, психической энергии человека, потраченной за время бодрствования.

Несоблюдение здорового образа жизни, частые стрессы, физические и психические перегрузки, нервные переживания и некоторые болезненные психосоматические состояния, образующие чувства тревоги, беспокойства, дисгармонию в душе и физиологические, органические изменения, нарушают естественный сон, приводя человека к бессоннице, долгому засыпанию, частым или ранним просыпаниям.

Невыспавшийся человек, чувствует себя вялым и разбитым: он раздражителен и неработоспособен — наступает апатия, уход в себя, депрессия или невроз.

Люди, страдающие бессонницей и другими нарушениями сна, начинают принимать снотворные препараты обычно тогда, когда им кажется, что они сильно хотят спать, но не могут уснуть или как следует выспаться, отдохнуть и набраться сил. К врачам обращаются редко, и вместо того, чтобы избавиться от первопричины плохого сна или засыпания, они, например, насмотревшись рекламы снотворного или послушав «соседку-доброжелательницу», начинают пить сонные таблетки…, «благо», сейчас много снотворных средств отпускается без рецепта.

И т.к. снотворные средства и различные сонные препараты, таблетки и травы вмешиваются в биохимию мозга и всего организма, внося изменения на клеточном, а то и молекулярном уровне, они хоть и могут улучшить засыпание и даже продолжительность сна, но, во-первых — не избавят человека от первопричины бессонницы, во-вторых — не сделают сон естественным, природным, сломав архитектуру сна, и в третьих — (при бесконтрольном, длительном приеме снотворного) вызовут привыкание и другие, довольно серьезные проблемы со здоровьем, приведя к той же депрессии или неврозу.

Сила природы для нормализации естественного сна, вместо снотворного

Если у вас не слишком тяжелые нарушения сна, то вы можете вполне самостоятельно избавиться от этой проблемы без снотворного, используя природную силу своего организма.

В этом замечательно помогает Гипноз и самогипоз, вместо снотворных таблеток.

Тот же психотренинг по методу Сильва, поможет вам избавиться от стресса, тревожности и излишнего беспокойства, из-за которых, собственно, и бывает плохой сон и засыпание.

Помощь психотерапевта при бессоннице и нарушениях сна

Психологические упражнения и тренинги, вместо снотворного

Пройдите тесты на психическое состояние

Читайте полезные статьи в журнале психоаналитика

• Сонник онлайн
• Сны и сновидения
• Эротические сны
• Сонный паралич или синдром старой ведьмы
• Лечение бессонницы
• Постоянная сонливость
• Повторяющийся страшный сон

Для чего нужен мелатонин?

Мелатонин, или гормон сна, регулирует биологические ритмы человека. Гормон вырабатывается специальной эндокринной железой — эпифизом, из которой гормон попадает в кровь и влияет на системы организма.

Польза мелатонина:

• улучшает работу эндокринной системы и нормализует давление
• ускоряет восстановление и облегчает засыпание
• повышает образование антител и замедляет старение
• препятствует ожирению и снижает стресс после тренировки
• укрепляет иммунитет
• устраняет некоторые виды головной боли

Если страдаете xpoничecкой бeccoнницей, испытываете постоянный стресс, возможно, у вас нехватка мелатонина.

Рекомендуем почитать: Что такое протеин и для чего он нужен? 

Мелатонин для похудения

По мнению ученых, мелатонин непосредственно связан с профилактикой ожирения. Дело в том, что достаточное количество гормона в организме стимулирует появление бежевого жира (известного как полезный жир). Бежевая жировая ткать, в отличие от белой, которую мы и привыкли называть жиром, помогает регулировать массу тела. Бежевый жир выделяет особое вещество, которое помогает использовать жировые отложения в качестве энергии на тренировке.

Мелатонин — гормон сна и долгой жизни

У спортсменов часто появляются нарушения сна. Высокие нагрузки, особенно на сборах, возбуждают нервную систему, а погрузиться в сон в таком состоянии непросто. «Плохо сплю после тренировки» или «как можно быстро уснуть?» — часто можно услышать от спортсменов в периоды высоких нагрузок. Быстрый способ уснуть — прием небольшого количества гормона за 1-2 часа. Длительный спокойный сон позволит быстрее восстановиться и быть готовым снова отпахать 2-3 тренировки в день.

Как нормализовать выработку мелатонина?

Hecбaлaнcиpoвaннoe питaниe, нарушения режима бодрствования и сна, употребление алкоголя и никотина — все это нарушает правильную выработку мелатонина. В результате набираются лишные килограммы, ускоряется старение организма.

В организме взрослого человека во сне вырабатывается мелатонин — около 30 мкг в сутки, причем пик выработки приходится примерно в два часа ночи. Соответственно, людям, страдающим бессонницей, нарушающим режим сна, гормона катастрофически не хватает, что плохо сказывается на здоровье.

Чтобы повысить выработку мелатонина в организме, следуйте рекомендациям:

• Соблюдайте режим дня и отдыха. Вам не придется «считать овец», лежа в постели, если будете ложиться спать в одно и то же время. Ежедневно. Даже по выходным.
• Не набивайте желудок на ночь. В дни тяжелых тренировок выпивайте перед сном порцию протеина или гейнера, съедайте немного творога или кефира с черным хлебом.
• Спите в темной комнате. Большое количество света понижает образование мелатонина, а снижение освещенности, наоборот, увеличивает. Поэтому выключите компьютер, плотно задерните шторы и уберите подальше мобильный телефон.
• Также нехватку гормона сна можно восполнить, употребляя продукты, богатые мелатонином.

В каких продуктах содержится мелатонин?

1. Рекордное содержание (1350 нгр в 100 гр) мелатонина в вишне и, как следствие, в вишневом соке.
2. На втором месте идут грецкие орехи и томаты.
3. Богаты гормоном сна и бананы: кроме того калий и магний, содержащиеся в бананах, блaгoтвopнo влияют нa нacтpoeниe и пpeвocxoднo paccлaбляют мышцы.
4. Много мелатонина содержит рис, спаржа, кукуруза, овсяная крупа и хлопья, корень имбиря, арахис, семена горчицы. Насытить организм гормоном сна можно, употребляя гранат, брокколи и клубнику.

Рекомендуем почитать: Как питаться бегуну? Советы по построению рациона.

Как правильно принимать мелатонин?

Спортивное питание и препараты с мелатонином становятся более популярными, особенно среди спортсменов любителей. Любительский спорт — это тренировки в любое свободное время: в обед, до работы, после работы, в командировке, пока ребенок у репетитора и т.д. Такой бурный ритм жизни не позволяет высыпаться, в таких случая прибегают к помощи мелатонина.

Препараты с гормоном сна классифицируются как биологически активные добавки. Приобрести их можно в аптеке без рецепта врача. В настоящее время из аптечных популярны такие препараты как Мелаксен, Меларитм и другие. Это таблетки разной дозировки (от 1 мг до 10 мг). Мелатонин в форме таблеток хорошо усваивается в пищеварительном тракте, легко проникает из крови в ткань головного мозга. Средняя продолжительность приема составляет 1-2 месяца.

Значительно выгоднее покупать спортивное питание с мелатонином, чем препараты в аптеках. Содержание вещества в спортпите больше, а цена ниже. Рекомендуем следующее питание:

• Melatonin Optimum Nutrition
• Melatonin NOW
• Melatonin 4Ever Fit
• Melatonin Biochem
• Melatonin Cheap Supplements
• Melatonin Natrol
• Melatonin Ultimate Nutrition
• Melatonin Scitec Nutrition

Как принимать мелатонин в таблетках?

Как мы уже говорили, организм вырабатывает 30 мкг гормона в сутки, но дозировка мелатонина во многом зависит от индивидуальных особенностей. Попробуйте начать с 1-2 мг в сутки, затем дозу можно увеличить до 5 — 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса также составляет 1-2 месяца.

Некоторые спортсмены рекомендуют пить по 5-6 мг гормона за час до тренировки для улучшения выносливости. Понаблюдайте, улучшает ли такой способ приема препарата ваше самочувствие. Если нет, то лучше принимать мелатонин только за 2-3 часа до сна.

Можно ли принимать мелатонин постоянно? Вред мелатонина

Мелатонин абсолютно безопасен даже в очень больших дозах. В крайне редких случаях препарат индивидуально непереносим — может вызвать аллергию, головную боль или диарею. В первые 2-3 дня приема внимательно наблюдайте за состоянием здоровья, если вы вдруг почувствовали недомогание, просто уменьшите дозу или перестаньте пить препарат — описанные эффекты исчезнут.

Рекомендуем почитать: Адаптогены: список препаратов.

Купить мелатонин

Купить мелатонин можно как в аптеках, так и в магазинах спортивного питания. Обратившись в любой магазин спортивного питания, найдете минимум 2-3 варианта мелатонина. В общем, купить мелатонин не составляет проблем.

Но мы любим покупать спортивное питание на американском сайте iHerb. Вводите промо код iHerb: MIK0651 и получите скидку 5% на заказ. Промо-код работает, даже если вы уже что-то покупали на этом сайте.

Цены очень приятные, можно попасть на хорошие скидки. Например:

• Мелатонин Natrol
• Мелатонин NOW

Есть бесплатная доставка в Россию при заказе от 3500р. Набрать на бесплатную доставку можно легко, потому что кроме мелатонина там можно заказать:

• витамины
• протеин
• l-карнитин
• BCAA
• креатин
• глютамин

Причем не только спортивное питание, но и косметику, диетические продукты.

Сонники предлагают разносторонние толкования сна

Эзотерический сонник не сомневается в физиологическом происхождении подобных образов. Современному человеку таблетки могут присниться лишь в случае недомогания или нехватки витаминов или минералов.

Сонник Белого Мага утверждает, что приснившиеся таблетки в ближайшее время вызовут у окружающих головную боль, пусть не в прямом, но в переносном значении. Источником этой головной боли окажется ни кто иной, как сновидец собственной персоной.

Согласно толкованию сонника Миллера, таблетки отражают реальные привычки сновидца самому себе омрачать существование. Зачастую речь идёт о беспокойстве из-за пустяков или зависти. Если пересмотреть свои взгляды на жизнь, дела пойдут успешнее.

Женский сонник полагает, что увидев во сне таблетки, не мешает прислушаться к советам окружающих – в них иногда содержится крупица здравого смысла. И, в то же время, неразумно перекладывать на советчиков ответственность за свои поступки, так что решение придётся принимать самостоятельно.

Возможно вам приснилось:

Сонник сердечный приступК чему снится лекарствоСонник снотворноеК чему снится носят на рукахСонник вокзалЧитайте гороскоп на 2019 год

Предосторожность использования

• Соответствуют советы профессионала здравоохранения.
• Не превышать рекомендуемую дозу.
• Эта пищевая добавка не должен использоваться в качестве замены для разнообразного питания, но и как часть здорового образом жизни.
• Хранить в недоступном для детей месте.
• Хранить при температуре ниже 25 ° С, в защищенном от света и влаги.

Диагностика расстройств сна и возможные осложнения

Бессонница может выражаться как снижение эффективности сна или в виде уменьшения общего количества часов сна, что связано со снижением производительности или качества жизни в целом. Поскольку требования ко сну изменяются от человека к человеку, качество сна является более важным, чем общее количество. Суммарное число часов, проведенных во сне, следует сравнивать с средними показателями продолжительности ночного сна у каждого человека.

В зависимости от клинических проявлений различают несколько типов бессонницы:

• Первоначальная бессонница характеризуется трудностями с засыпанием и увеличением периода латентной фазы сна — времени, между сном и засыпанием. Первоначальная бессонница часто связана с тревожными расстройствами.
• Бессонница средних фаз сна характеризуется трудностями в поддержании сна. Снижение эффективности присутствует наряду с фрагментированным беспокойным сном и частыми пробуждениями в течение ночи. Такой вид расстройства сна может быть связан с медицинской болезнью, болевыми синдромами или депрессией.
• Терминальная бессонница. Пациенты постоянно встают раньше, чем нужно. Этот симптом часто ассоциируется с большой депрессией.

Некоторые дополнительные клинические характеристики нарушений сна:

• Изменения цикла «сон-бодрствование» может быть признаком циркадных нарушений ритма.
• Гиперсомния, или чрезмерная дневная сонливость, часто связана с продолжающимся лишением сна или плохим его качеством, возникшим по причинам начиная от апноэ сна и заканчивая злоупотреблением психоактивными веществами или медицинскими диагнозами;
• При синдроме задержки фазы сна пациент не в состоянии заснуть до самого утра. С течением времени, начало сна постепенно затягивается.
• Кошмары повторяют пробуждения снова и снова, вызванные ярким и мучительными отзывами реальной жизни. Кошмары обычно возникают во второй половине периода сна. Ночные страхи, обусловленные рецидивирующими эпизодами резкого пробуждения от сна, характеризуются паническими криками и сильным страхом на фоне вегетативного возбуждения.

Признаки расстройства сна включают в себя следующее:

• гипертензия, которая может быть вызвана апноэ сна;
• нарушение координации по причине лишения сна;
• сонливость;
• плохая концентрация;
• замедление времени реакции;
• увеличение веса.

Нарушения в настроении и тревожные расстройства могут развиваться при нарушениях сна, не подверженных терапевтическому воздействию. Текущие медицинские исследования поддерживают теорию о том, что эти изменения психического состояния мозга, являются факторами риска для заболеваемости и смертности по причине развития вторичных медицинских условий, например, сердечно-сосудистых заболеваний.