Содержание статьи:
- Какие причины храпа у мужчин
- Каковы последствия храпа
- Диагностика
- Профилактика храпа у мужчин
- Как лечить храп у мужчин
К сожалению, далеко не все понимают, что храп – это не нормальный атрибут мужского сна. Некоторые даже не задумываются, что от этой утомительной для всей семьи проблемы можно избавиться.
Какие причины храпа у мужчин
Причины возникновения храпа у мужчин и женщин очень похожи. Однако, в отличие от женского, мужской храп чаще всего вызывается ожирением, курением и приемом алкоголя.
- Ожирение
Даже небольшой избыток массы тела способен вызвать храп. Зачастую набирающие вес мужчины не учитывают, что самые опасные жировые отложения не видны, поскольку скапливаются вокруг органов. Когда это происходит в тканях глотки, ее просвет сужается, что вызывает храп и апноэ.
- Курение
Развитие храпа у курящего мужчины практически неизбежно. Сигаретный дым вызывает хроническое воспаление и отек тканей глотки. В результате слизистые курящего утолщаются, что сужает просвет глотки и способствует храпу.
- Употребление спиртного
Алкоголь оказывает достаточно мощное тормозящее действие на нервную систему. Любителям выпить может казаться, что после нескольких рюмок их сон лучше, но это не так. От спиртного все мышцы расслабляются, а просвет глотки может практически спадаться. Но головной мозг слабо реагирует на кислородное голодание, поэтому нетрезвый человек не просыпается от того, что перестал дышать. Очевидно, что такие ситуации несут прямую угрозу жизни пациента.
Следующие причины храпа одинаково часто встречаются как у мужчин, так и у женщин:
- Возраст
Известно, что среди 60-летних людей количество храпящих приближается к 65%. С возрастом мышцы неизбежно теряют тонус и эластичность. Это ведет к провисанию стенок глотки, что вызывает вибрацию и храп. Те люди, которые заботятся о здоровье и регулярно занимаются спортом, обеспечивают своей скелетной мускулатуре хороший тонус. Но мало кому известно, что мышцам глотки так же необходимы специальные упражнения. Выполняя несложную гимнастику можно в значительной мере сократить риск появления храпа с возрастом и даже поспособствовать устранению уже имеющегося.
- Врожденные особенности строения черепа
Виновниками храпа могут быть узкие носовые ходы, удлиненный небный язычок, маленькая или скошенная челюсть, а также некоторые другие аномалии.
- Заболевания ЛОР-органов
Часто у храпящих людей обнаруживается аллергический ринит. Если он не сильно выражен, то пациенты могут не обращать на него внимание, считая небольшую заложенность пустяком. Но даже незначительный хронический отек способствует храпу.
Также храп вызывают такие заболевания как полипоз, искривление носовой перегородки, увеличение миндалин.
- Эндокринные и неврологические нарушения
При таких патологиях как гипотиреоз и акромегалия, а также состояниях, сопровождающихся повышенным уровнем пролактина, развивается ожирение или неравномерный рост некоторых частей тела. При перечисленных заболеваниях наблюдается утолщение тканей глотки и увеличение языка, что ведет к затруднению дыхания во сне и даже обструкции.
- Респираторные инфекции
Отек слизистых при респираторных инфекциях, в отличие от хронических ринитов, имеет временный характер. Так что если храп появляется исключительно при ОРВИ, то для его устранения достаточно вылечить основное заболевание. Облегчить носовое дыхание помогут промывания солевыми растворами и сосудосуживающие капли – то, что порекомендует ваш лечащий врач.
- Прием некоторых медикаментов
Стоит отметить, что к приему снотворных препаратов женщины прибегают гораздо чаще мужчин. Особенно опасны препараты бензодиазепинового ряда, в частности феназепам. Их угнетающее действие на мозг и мускулатуру спящего человека еще более мощное, чем влияние алкоголя. При бесконтрольном применении снотворных человек с храпом и СОАС может не проснуться после очередной остановки дыхания.
К приему снотворных нужно относиться очень осторожно. Если обойтись без них невозможно, обязательно предупредите врача о том, что страдаете от храпа и апноэ. Так доктор сможет подобрать более безопасное снотворное.
- Плохие условия для сна
Иногда причиной храпа оказывается низкая влажность в спальне, что приводит к сухости слизистых. Особенно за оптимальной влажностью (55-60%) нужно следить во время отопительного сезона, так как обогреватели иссушают воздух.
Для обеспечения хорошего сна без храпа стоит обзавестись ортопедической подушкой. Неправильное положение головы во время ночного отдыха может вызывать храп и способствовать апноэ.
Зачастую оказывается, что многие мужчины храпят только тогда, когда спят в положении на спине. В таких случаях поможет сон на боку. Для предупреждения изменения позиции во сне можно использовать специальные приспособления.
Каковы последствия храпа
Если женщины стесняются своего храпа и порой воспринимают как трагедию, то мужской храп считается чем-то обычным и даже достойным поводом для шуток. Но на самом деле, «богатырский» храп мужчины приводит к потере сна у всех проживающих с ним родных. Зачастую супруги расходятся спать по разным спальням, вместо того, чтобы обратиться за помощью к специалисту.
Помимо семейных проблем, храп и СОАС ведут к снижению интеллектуальных и физических возможностей мужчины, развитию и прогрессированию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний (которые приводят к инсультам и инфарктам), неврологическим проблемам, снижению потенции. Часто мужчины игнорируют проблему, рискуя запустить болезнь или даже умереть от остановки дыхания во сне.
Профилактика храпа у мужчин
Учитывая самые распространенные причины храпа у мужчин несложно назвать эффективные методы профилактики храпа и СОАС:
- снизить вес до нормального (соответственно своему росту и возрасту);
- ограничить или совсем отказаться от алкоголя;
- бросить курить;
- спать на боку;
- вовремя лечить ЛОР-заболевания и гормональные нарушения;
- с осторожностью относиться к приему снотворных средств;
- выполнять специальную гимнастику для мышц глотки;
- соблюдать режим дня и гигиену сна.
Как лечить храп у мужчин
Выбор способа лечения храпа у мужчины зависит от выявленных причин, вызывающих недуг. К хирургическим методам прибегают только в том случае, если храп возникает в результате аномалий строения или анатомических изменений, которые невозможно устранить другим способом. Во всех остальных случаях используют терапевтические подходы:
- борьба с ожирением;
- носовые полоски;
- капа от храпа;
- позиционное лечение (обеспечения сна на боку);
- браслет от храпа;
- специальная гимнастика.
Если кроме храпа у мужчины обнаруживается синдром обструктивного апноэ, то лучший способ избавиться от болезни – СИПАП-терапия.
Очень часто на приеме пациенты спрашивают о лечении храпа у мужчин народными средствами. Любой специалист с уверенностью скажет, что храп, а тем более обструктивное апноэ возможно излечить только с помощью традиционных методов. К народным средствам, которые иногда хотя бы немного уменьшают храп можно отнести только облепиховое масло.
Не стоит относиться к храпу у мужчины как к малозначительному неудобству. За храпом могут скрываться более серьезные проблемы, наносящие непоправимый вред мужскому здоровью. Единственный надежный способ вернуть крепкий сон мужчине и его семье – обратиться за помощью в сомнологический центр.
Вы можете записаться на приём к специалисту Записаться на прием
Вы можете задать вопрос специалисту Задать вопрос
Подписаться на статьи
Оценить статью
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Кто чаще?
Этот вопрос вызывает множество дискуссий: прекрасная половина человечества убеждена, что храп – прерогатива мужчин. Последние в свою очередь не согласны, ведь и они частенько слышат «ночные трели» их вторых половинок. Кто же ошибается?
Кто же чаще храпит?
Нужно признать, что женщины отчасти правы: 50 % представителей сильного пола страдают от расстройства, а у девушек оно бывает лишь в 21 % случаев. Но статистика выглядит по-другому, если брать людей старше 50 лет. Там соотношение храпящих – 1:1, то есть в этом возрасте недуг одинаково часто встречается у двух полов.
Одинаковы ли причины?
Природа храпа одинакова: возникает он из-за расслабления мускулатуры мягкого неба (ММН), что превращает ее в препятствие для прохождения воздуха. Происходит вибрация – источник гортанных звуков.
Храп может быть и следствием неправильного прикуса, воспаленных аденоидов, полипов в дыхательных путях, гипертрофированных небных миндалин, искривления перегородки носа. Но эти нарушения носят абсолютно другой, патологический характер и устраняются хирургическим вмешательством.
Не путайте временное похрапывание из-за простуды или переутомления с постоянным синдромом – следствием потери упругости ММН. Первое – пройдет само, когда человек выздоровеет и отдохнет, второе – нужно лечить.
Почему же мышцы теряют тонус?
- Лишний вес.
- Вредные привычки (алкоголь, курение).
- Возраст.
- Нарушения в сердечно-сосудистой системе.
- Перенесенные операции в области носоглотки.
- Хроническая усталость.
Но кроме этих причин у дам выделяют еще одну. Речь идет о гормональном сбое во время менопаузы, когда уровень эстрогенов резко падает. Поэтому после 50 лет женщины «догоняют» сильный пол по числу тех, кто храпит.
Пожилые дамы страдают от храпа не реже мужчин
Эстрогены – женские половые гормоны. Среди них выделяют эстрадиол. Он положительно влияет на мышцы, помогая поддерживать их тонус.
Чей организм страдает больше?
Медики утверждают: недуг одинаково пагубно влияет и на мужское, и на женское здоровье. Сложно найти орган, который не страдает:
- Нервная система угнетается.
- На сердце и сосуды ложится дополнительная нагрузка.
- Легкие недополучают кислорода.
- Почки работают в стрессовом режиме и истощаются.
- В запущенных случаях ухудшается зрение (развитие глаукомы).
- Мозг снижает выработку серого вещества.
- Нарушается гормональная система.
Некоторые отличия можно найти в последнем пункте. У сильного пола уменьшается секреция тестостерона, а без него потенция невозможна. Но немало тревог и для женщин – их либидо тоже снижается, но уже из-за недостатка эстрогенов.
Кстати, от тестостерона, как и от эстрадиола, зависит тонус мышц. И получается замкнутый круг: нехватка этих гормонов ведет к храпу, который в свою очередь вновь ухудшает их выработку.
Где же выход?
Выход один – начать лечение. Не нужно стесняться этого, что типично особенно девушкам. Если партнер уже не раз намекал, что не высыпается из-за вашего храпа, стоит признаться себе в проблеме (а это уже полдела) и избавиться от нее.
Не верьте тем, кто рекламирует «волшебные» капли и таблетки или советует методы народной «медицины» (никакой хвощ или сок капусты не поможет). Эти способы никак не затрагивают первопричину недуга – дряблость мягкого неба. Единственная возможность вернуть ей упругость – гимнастика.
Существует специальная зарядка для ММН, однако сложность в том, что она трудновыполнима. Чтобы все движения совершались правильно, нужен врачебный контроль. Обычно это и становится препятствием, чтобы человек начал тренировку. Но задачу упрощает система SNOR. Она способна заменить тренера, подбирать индивидуальную нагрузку, замечать ошибки в упражнениях. Комплекс состоит из:
- Трубочки-тренажера (через нее человек делает всасывающие движения, накачивая мягкое небо).
- Аппарата с датчиком давления воздуха (фиксирует силу всасывания).
- Программы для смартфона (анализирует данные, выводит их на экран, выстраивает режим тренировок, информирует, если что-то сделано неправильно).
Оборудование SNOR разработано медиками
Да, это требует усилий, но только так возможно решить проблему. Через месяц правильных и регулярных занятий мышцы придут в форму, а значит, вибрирующие гортанные звуки во сне перестанут беспокоить.
Женский храп или мужской, в молодом возрасте или на склоне лет – первопричина и избавление одно. Обнаружив недуг, не затягивайте с лечением, пока он не разрушил гармонию вашей семьи и не повлиял на здоровье.
Почему мужчины больше подвержены храпу
Мужчины чаще храпят во сне ввиду брюшного типа дыхания, который менее характерен для женщин. Представительницам прекрасного пола присущ грудной тип дыхания, что связано с особенностями грудной клетки, вызванными детородной функцией. Однако тип дыхания далеко не единственная причина ночного храпа у мужчин. Факторов развития много, поэтому нередко поиски первопричины могут затянуться.
Так называемыми патологическими причинами храпа у мужчин являются:
- лишний вес;
- употребление алкогольных напитков;
- курение (просвет дыхательных путей у курильщиков со временем уменьшается);
- особенности анатомического строения носа (чрезмерно узкие дыхательные ходы);
- рубцы в области носа (в результате травмы, например);
- неправильный прикус;
- снижение мышечного тонуса тканей гортани, языка, мягкого неба (связанное с возрастными изменениями);
- новообразования в носоглотке (полипы, аденоиды, кисты);
- заболевания внутренних органов (щитовидной железы, ЛОР-органов, сердца, кровеносной системы).
Также причиной храпа может служить просто недостаток сна либо сон в неудобном положении.
Как вылечить храп у мужчин?
Первое, что может попытаться сделать храпящий для спокойного сна – обеспечить соответствующие условия:
- выбрать правильную позу для сна – спать предпочтительно на боку;
- спать не менее восьми часов в сутки;
- увлажнять воздух в комнате;
- пользоваться невысокой подушкой и кроватью с повышенным изголовьем (их располагают таким образом, чтобы голова спящего и его позвоночник находились на одной линии);
- вести здоровый образ жизни;
- сбросить лишний вес;
- ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна;
- отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
Самостоятельно избавиться от ночного храпа помогают специальные аптечные препараты:
- спреи от храпа — Асонор, Sleepex;
- БАДы — Соминформ и Доктор храп;
- гомеопатическое средство – Снорстоп.
- ротовые и носовые устройства (магнитная клипса «Антихрап», капа «Сонайт», «Экстра-Лор» и др.).
Запущенные формы болезни, сопровождающиеся синдромом апноэ (временные остановки дыхания), лечат при помощи СИПАП-терапии. Это единственный эффективный способ, избавляющий от тяжелой формы ночного храпа. Суть лечения заключается в том, что специальный аппарат, оснащенный компрессором, постоянно поддерживает в дыхательных путях пациента оптимальное давление. При регулярном применении этого приспособления может забыть о храпе навсегда.
Оперативное вмешательство с целью устранения храпа, врачи предписывают крайне редко. Хирургическая операция предусматривает удаление либо коррекцию утративших свой тонус мягких тканей неба, которые и провоцируют храп. Многие специалисты сомневаются в эффективности данного метода, поскольку такой нередко операция сопровождается рядом осложнений и побочных эффектов, а результаты можно ощутить только через полгода после проведенной процедуры – не раньше. Лучше бороться с храпом при помощи проверенных консервативных методов.
Народные средства и гимнастика
Избавиться от храпа самостоятельно помогут специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц мягкого неба и язычка. Регулярное выполнение гимнастики позволит мужчине ужу через 1-2 месяца почувствовать улучшения.
Упражнение №1. Выполнить 15-20 раз движения челюстью, напоминающие откусывание яблока.
Упражнение №2. Сжать, а потом разжать челюсти – так 20-30 раз.
Упражнение №3. Вытащить язык и стараться дотянуться им до подбородка.
Упражнение №4. Надавливать языком на небо в течение 30 секунд, рот при этом должен быть закрыт.
Упражнение №5. Двигать корнем языка по направлению к горлу, рот при этом держим закрытым. Повторять 30 раз.
Упражнение№6. Сжимать зубами палочку либо карандаш 3 минуты.
Упражнение №7. Закрыть рот и подвигать нижней челюстью вперед и назад 20 раз. Для усиления нагрузки, снизу челюсть прижать рукой.
Существуют также действенные народные рецепты, помогающие справиться с храпом.
Пить перед сном (за 2 часа до сна) молоко с медом.
Проводить ароматерапию, используя масла мяты, ромашки или эвкалипта.
Пить фито чай, приготовленный из репейника, ягод бузины, полевого хвоща и корневищ сабельника. Залить травы кипятком и настаивать час. Принимать 5 раз в день по 1 ст. ложке.
Полоскать горло отваром дубовой коры. Залить 0,5 л кипятка 1 ст. ложку коры. Подержать двадцать минут на водяной бане. Настаивать отвар 2 часа. Процедуру полоскания проводить каждый вечер.
Закапывать облепиховое масло за три часа до сна – по 1-2 капли в каждую ноздрю. Масло облепихи оказывает противовоспалительный и противоотечный эффект. Курс лечения – две недели, этого срока достаточно, чтобы почувствовать, что дыхание стало ровнее и свободнее.
Факторы появления храпа
Факторов, вызывающих храп мужчины, существует масса. И после ознакомления с ними вы поймете, почему его лечение в одних случаях дает положительные результаты, а в иных – никоим образом не отражается на его появлении.
- Искривление перегородки носа.
Почему она искривляется? Причина такого физиологического изменения может быть, как врожденной, так и после перенесения травмы носа, что актуально для спортсменов, занимающихся единоборствами.
- Наличие аденоидов в носу.
Аденоиды представляют собой патологически увеличенную в объеме носоглоточную миндалину. Лечение храпа в таком случае проводится посредством химического прижигания или хирургического вмешательства.
- Удлиненный нёбный язычок – распространенная причина возникновения сильного храпа.
- Причиной возникновения неприятных низкочастотных звуков во сне является ожирение.
Почему жир препятствует нормальному газообмену, понять несложно. Отложившиеся в области шеи и носоглотки жировые ткани перекрывают дыхательные пути и способствуют возникновению тех же вибраций, которые генерируют в окружающей среде звуки, называемые храпом.
- Прием алкоголя и курение.
Постоянное употребление этилового спирта как для мужской, так и для женской половины общества, — это распространенная причина появления храпа ввиду изрядного расслабления мышц носоглотки. Если жена храпящего мужчины выступает против курения – это верное решение. Содержащиеся в сигаретном дыму вещества наносят непоправимый вред всему организму, в том числе содействуют преждевременному понижению тонуса мышц носоглотки и сужению дыхательных путей.
- Возраст.
Немногие знают, почему мужчины после 50 начинают храпеть чаще, чем более молодые представители сильного пола. А всему есть понижающийся с годами уровень тестостерона, который способствует также понижению тонуса всех мышц организма (языка и мягкого нёба в их числе).
- Усталость и недосыпание.
Против природы и привычек не пойдешь. Длительность ночного отдыха должна составлять порядка 7 часов с небольшими колебаниями.
Постоянные недосыпания наряду с чрезмерной усталостью отрицательным образом влияют на все системы и органы.
Истощенный или изрядно уставший мужчина с большей вероятностью будет храпеть и чувствовать дневную сонливость. Вечером он быстрее засыпает, все мышцы (нас интересует мягкое нёбо и язык) после тяжелого дня расслабляются немногим больше положенного, что и становится преградой для нормального прохождения воздушных потоков.
- Физиологические особенности дыхательной системы.
Читайте также: Чем опасен с апноэ храп и как это вылечить
Храп некоторых людей вызван врожденной узкостью носовых пазух или дыхательных путей,
Также фактором, вызывающим храп, является повышенный выработок носовой слизи, что случается во время простуды, и длится порядка недели.
Против каждого из факторов возникновения храпа существует масса средств, которым посвящены отдельные статьи.
-
Рейтинг статьи
Оценки пользователей
Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.
Отправка
User Review
( votes)
Как женщине избавиться от храпа?
Как лечить храп у женщин. Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:
- Капа. Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
- Пластырь. Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
- Спреи, капли и таблетки. Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
- Электрошоковые наручники. Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
- Операционный метод. Удаление анатомических дефектов носоглотки.
- Лечение лазером. Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
- Специальные упражнения. Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
- Народная медицина
- Исключение причин, способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).
Профилактика храпа
Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:
- Отказаться от вредных привычек.
- Заняться проблемой лишнего веса.
- Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
- Соблюдать режим дня.
- Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
- При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
- Спать на боку.
- Использовать ортопедические подушки.
Наиболее эффективные методы лечения храпа
Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.
- Наиболее широко сегодня используются ротовые приборы, увеличивающие просвет глотки и устраняющие храп. Нижняя челюсть в данном случае фиксируется или же чуть выдвигается вперед. Недостаток: неудобство.
- Приборы сипап-терапии используют при частых остановках дыхания во сне. Данный прибор представляет собой герметичную маску, соединенную с компрессором трубкой. Благодаря регулярной подаче воздуха в маску, в дыхательных путях не происходит смыкания, и, соответственно, отсутствует храп.
- Радиочастотная абляция. Новый хирургический метод, основанный на применении к мягким тканям горла высокой температуры и радиочастотной энергии.
- Пилар имплантация. Инвазивный метод лечения, представляющий собой вставку лавсановых полосок в мягкое небо с помощью местной анестезии и модифицированного шприца.
Народные методы лечения храпа
Какие народные средства от храпа у женщин могут помочь. Вот несколько популярных рецептов лечения храп у женщин в домашних условиях от наших бабушек:
- Храп вызывает пересыхание гортани, поэтому если пюрировать в блендере или ступке лист капусты и приправить его медом, то такая витаминная добавка перед сном поможет бороться и с бессонницей. Курс лечения ─ 1 месяц, можно вместо кашицы использовать капустный сок-фрэш (на стакан сока чайная ложка меда).
- Морская соль. Растворить соль в теплой кипяченой воде (1 ч.л./1 ст. воды), промывать утром и вечером.
- Увлажнить носовые ходы поможет капля облепихового масла в каждую ноздрю за 4 часа до сна. Курс такого лечения – 2-3 недели.
- Съедать за час до еды (перед завтраком, обедом и ужином) печеную морковку.
- Очистить 2 головки чеснока, из трех лимонов вынуть только семена. Перемолоть все на мясорубке и поставить в холодильник. Для лечения использовать ст. ложку смеси на один прием ─ утром и вечером натощак: до завтрака и перед сном.
- Приготовить сбор трав: ягоды черной бузины, высушенные корни сабельника, репейник обыкновенный и хвощ полевой. На 1 часть всех компонентов репейника надо взять 2 части. Смесь надо измельчить в кофемолке и залить столовую ложку травяного чая стаканом кипящей воды. После настаивания (около часа) принимать по ст. ложке 5 раз в день.
- Перед сном и после еды применяют полоскания настоем коры дуба и календулы. На 0,5л кипятка берут по ложке дубовой коры и цветов календулы. Настаивать несколько часов в закрытой посуде, после чего процедить и полоскать горло.
- Слизь из организма, способствующую развитию болезни, помогает вывести дистиллированная вода, которую надо пить ежедневно.
Почему человек храпит, причины храпа
Почему человек храпит — выявляют в ходе инструментальной диагностики. Причины храпа органические, приводят к функциональным проблемам. Основные факторы храпа:
- Ожирение. Пациенты с избыточной массой тела страдают храпом в три раза чаще прочих пациентов.
- Искривление носовой перегородки. Врожденная или, чаще, приобретенная патология. Обуславливается перенесенными травмами.
- Удлинение небного язычка, прочие врожденные анатомические дефекты. Не доставляют какого-либо дополнительного дискомфорта, потому не побуждают пациента обращаться к врачу.
- Аденоиды. У взрослых почти не встречаются. У ребенка храп обуславливается сочетанием причин, в том числе аденоидами.
- Состояния, ассоциированные с повышенной физической нагрузкой. В период беременности девушке приходится встречаться с храпом часто (порядка 20% всех будущих рожениц храпят). В группе риска работники механического труда.
- Гормональные нарушения. Гипофизарная недостаточность, гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы).
- Возрастные изменения. Особенно заметны в период менопаузы, андропаузы у мужчин (климакс).
- Перенесенные операции, травмы глотки, в том числе термические, химические.
- Неправильный прикус. Смещение нижней челюсти.
- Полипы в носовой полости.
- Хронический насморк. Ринит, воспалительные процессы. Независимо от формы нарушения (инфекционные, аллергические).
- Тонзиллит, в острой и хронической фазах (ангина).
Основной причиной всегда выступает снижение тонуса мускулатуры мягкого неба (небной занавески), глоточных структур. Указанные выше факторы обуславливают храп только косвенно.
Лечение храпа в медицинском учреждении
Терапия консервативная, малоинвазивная и оперативная. Методики применяют поочередно, при неэффективности предыдущей прибегают к следующей. Вопрос как вылечить храп во сне навсегда решается на усмотрение отоларинголога.
Средства от храпа, которые можно приобрести в аптеке
Таблетки от храпа и медикаментозные средства имеют малую эффективность, что доказано клинически. Представленные в аптеках препараты не могут лечить храп, но частично облегчить состояние все же в силах. Основная проблема — органическое происхождение расстройства дыхания. Лекарство не позволяет коренным образом повлиять на состояние, но помогает бороться с воспалительными процессами, сухостью слизистых. Но цены на медикаменты якобы для лечения храпа, неоправданно высокие. При наличии более дешевых узкоспециализированных аналогов, вопрос, стоит ли применять такие медикаменты спорный.
Среди наименований, хорошо известное теблетированное средство одно: СнорСтоп. Капель, спреев для назального применения больше:
- Асонор.
- Сайленс.
- Соминорм.
- Антихрапин (спрей).
Конкретные наименования подбирает врач, если посчитает их применение целесообразным. Каждое названное средство от храпа обладает высокой аллергенной активностью, потому как в основе состава находятся травы. Нужно проявить осторожность.
Лечение храпа лазером: плюсы и минусы
Следующий шаг терапии. Лечение храпа малоинвазивными методами имеет массу плюсов: оно почти безболезненно, не сопряжено с кровопотерей, имеет малые сроки реабилитации (7 дней или чуть более), не требует госпитализации, несет минимальные риски для здоровья. Из минусов можно назвать разве что сравнительно большую стоимость, если сравнивать с классической операцией.
Суть — в лазерной вапоризации тканей небной занавески, мягкого неба. В ходе воздействия лазерного луча структуры склерозируются, уменьшаются в объемах, что приводит к искусственному повышению тонуса местных тканей. Результате виден спустя несколько суток.
В крайних случаях прибегают к радикальному вмешательству, которое заключается в пластике мягкого неба. Операция позволяет добиться того же эффекта.
Полезные рекомендации
Быстро избавиться от храпа есть возможность не всегда. Зависит от причины. Вопрос лучше решать совместно с врачом-отоларингологом. Это самый короткий путь.
Чтобы быстрее избавиться от проблемы, следует придерживаться нескольких нехитрых рекомендаций.
- Ложиться спать желательно в одно и то же время.
- Предпочтение стоит отдать жесткой, высокой подушке.
- Необходимо нормализовать рацион. Как можно меньше пищи животного происхождения, как можно больше растительных продуктов.
- Необходимо контролировать массу тела. Доказано, люди с избыточным весом чаще храпят и более подвержены развитию осложнений этого состояния, таких как апноэ, смерть во сне и др.
- Не стоит спать на спине.
Избавиться от проблемы можно только комплексными мерами: народные средства + физкультура и правильное питание. В крайних случаях показана консультация врача сомнолога или отоларинголога.
Опасности храпа
· Деструктивные изменения в коре головного мозга.
· Увеличение риска заболевания сердечно-сосудистой системы.
· Возникновение апноэ, кратковременной остановки дыхания, приводящей к сильной усталости и головным болям.
В некоторых случаях храп приводит к разводу и другим проблемам с близкими и родственниками. Своевременное вмешательство позволит избежать дальнейших осложнений.
Процедуры для диагностики
· Осмотр состояния ВНЧС и дыхательных путей. Визуальное обследование и сбор анамнеза помогает выявить причину заболевания, вызывающего ронхопатию;
· Рентгенограмма. Позволяет врачу выявить нарушения в височно-нижнечелюстном суставе, определить смещение головки;
· Магниторезонансная томография. Данное исследование дает возможность определить наличие новообразований в носовой полости;
· Лабораторный анализ. Анализ крови, в частности показатели эритроцитов и гемоглобина, позволяет выявить нарушение газообмена в легких;
· Проведение сомнологических исследований. Полисомнография, пульсоксеметрия и кардио-респираторный мониторинг позволяют зафиксировать физиологические показатели человеческого организма в период сна и зарегистрировать показатели работы сердца и сосудов в это время;
Комплексное функциональное обследование позволяет определить динамику заболевания и возможные аномалии и назначить соответствующее лечение с учетом полученных данных.
Окклюзограмма помогает увидеть насколько правильно смыкаются челюсти, установить расположение зубов и положение сустава. При помощи артикулятора, программного аппарата, врач-стоматолог проводит исследование на предмет наличия бруксизма и иных аномалий височно-нижнечелюстного сустава, вызывающих храп.
Методы лечения
· Установка протрузионных шин. Применяются при первичном храпе, синдроме резистентности, выявлении средней степени обструктивного апноэ сна. Они устанавливаются перед сном на верхнюю и нижнюю челюсть/
· Вставка ротовых аппликаторов. Специальные системы, которые позволяют увеличить просвет дыхательных путем искусственным путем за счет выдвижения нижней челюсти вперед. Аппликатор позволяет блокировать храп, вызванный травмой лица.
Важно заниматься лечением патологии даже если это не мешает пациенту и его близким людям. В противном случае возможен риск развития тяжелых заболеваний, вызывающих более серьезные осложнения.
В нашей клинике индивидуально изготавливают шины и аппликаторы с использованием прогрессивных технологий. Все они обладают широкой ретенцией, что позволяет надежно фиксировать их в течение ночи на элементах жевательной системы. Современная компьютерная система позволяет гарантировать высокую точность силиконовых и пластиковых слепков для верхней и нижней челюсти.
Как женщинам избавиться от храпа во сне?
Первое правило, оно же главное, нужно определить, проанализировать и понять причину появления этого фактора. Это многое прояснит в вопросе, как избавиться от храпа во сне женщине. Безусловно, нужны консультации врачей, которые специализируются на проблематике и нарушениях сна. Это сомнологи или оториноларингологи. Если причиной храпа являются заболевания системы дыхательных путей, то сначала нужно вылечить этот недуг.
Одной из причин, как уже отмечалось, может быть истощенность аппарата мышц мягкого неба. Значит, нужно укреплять его посредством легких и простых упражнений.
Гимнастика от храпа у женщин сегодня завоевала немалую популярность, так как этот метод довольно эффективен. Сразу сделаем уточнение – гимнастика может помочь исключительно тогда, когда храп только начал появляться, а СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) не появился.
Итак, что касается самого метода:
- К самым любимым способам относится свист. Кстати, он очень удобный. Насвистывать хорошо на прогулках, когда достаточно свежего воздуха. Это легкое и простое «упражнение» – нужно дышать как бы со свистом. В процессе такого дыхания, которое на самом деле есть прерывистое, выдыхайте воздух. Многим женщинам гимнастика от храпа такого рода понравится из-за того, что у них появится возможность «напевать» свои любимые мелодии.
- Чтобы достичь стабильного успеха, следует выполнять подобное упражнение каждый день не менее 15 раз, а со временем довести количество подходов до 25 раз.
- В комплекс можно включить и другое несложное упражнение: полезно повторять звук «и». Делать это нужно каждый день по 30-ть, а то и по 40-к раз. Полезно произношение с усилением, как бы растягивая звук – «и-и-и-и». Такая гимнастика от храпа у женщин давно стоит на первом месте. Нехитрые манипуляции отменно тренируют мышцы глотки и стенок языка.
- Есть для женщин гимнастика от храпа, построенная на пении. Оно отлично тренирует мышечный корсет неба.
Кроме того, важна правильная подушка. Используется и СИПАП-терапия, и хирургическое лечение. Так что на вопрос о том, как избавиться от храпа во сне женщине, есть немало полезных советов.
Мужской храп и особенности его лечения
- Легкие формы недуга основательного лечения могут и не требовать. Всего лишь стоить сбросить лишний вес или спать на боку, до минимума сократить курение и алкоголь, избегать поздних ужинов.
- Если надоедливые вибрации не проходят, попробуйте избавиться от храпа во сне, как мужчины, применившие комплекс элементарной гимнастики. Речь идет о напряжении небных мышц в момент произношения таких гласных, как «а», «о», «э». Можно зажимать губами карандаш и удерживать его 5-ть минут.
- Весьма эффективен и такой метод, как доставать до подбородка кончиком языка или имитировать кусание яблока.
- Как избавиться от храпа во сне мужчине традиционными методами проконсультирует врач-специалист. Обычно по показаниям предлагается оперативное вмешательство или лазерная коррекция, медикаментозные препараты или носовые и ротовые устройства.
Итак, за исключением выделенных отличий, мужской и женский храп весьма похожи. Главное, что он лечится! И востребованным на сегодняшний день способом лечения, является СИПАП-терапия. С помощью специальных аппаратов СИПАП страдающий от нарушений ночного дыхания (апноэ) и храпа человек избавится от проблем с остановками дыхания, нормализует сон, а также соматотропина и обменные процессы.
Шагайте к выздоровлению поэтапно и регулярно консультируйтесь у своего лечащего врача!
Причины храпа
Храп у женщин часто появляется на фоне избыточного веса. Почти все, кто страдает полнотой, имеют выраженный храп. Причем, чем выше весовое значение, тем существеннее человек храпит. Часто причины кроются в аномалии строения носовых проходов: искривления, кисты, аденомы становятся провокаторами. Дело в том, что дыхательные пути крайне узкие, достаточно небольшой помехи и воздушный поток словно «спотыкается», создавая сильные вибрации.
Но есть еще причины, которые вызывают храп у женщин и требуют лечение:
- частые насморки и ринит
- курение и спиртное
- употребление успокоительных и снотворных
- дефекты и травмы носа и его перегородки
- менопауза
- полипы в носу и прочие новообразования
- возрастные изменения
- врожденные аномалии, например, длинный язычок
- гормональные нарушения
Причины могу сочетаться между собой, усиливая явления храпа во сне. Не стоит волнений, если этот феномен проявляется редко и под действием определенного фактора, например, на фоне избытка спиртного или приема сильного снотворного. Здесь причины просты: алкоголь и седативные препараты чрезмерно расслабляют мышечный слой небной доли и язычка. Поэтому вибрация воздуха усиливается и становится громкой.
Очень важно выяснить причины, иначе лечение будет просто ненужным и бессмысленным. Также надо понимать, что причины могут быть неустранимы. В любом случае помощь лора необходима, даже если ваш храп никому не мешает.
Лечение храпа
Лечение начинается с посещения отоларинголога и обследования дыхательных путей на предмет патологий. Если в процесс выявлены опухоли, аденоиды или полипы, необходимо соглашаться на устранение новообразований. Они опасны не только тем, что мешают естественному дыханию. Некоторые из опухолей могут перерождаться, прогрессировать. Полипы могут разрастаться, увеличиваться, множиться количественно. Аденоиды способны перекрывать свободное дыхание даже тогда, когда они небольшие.
Все новообразования удаляются обычно под местной анестезией, безболезненно и достаточно быстро. Восстановления не требуется, в редких случаях больного могут оставить на какое-то время на лечение в клинике. Чаще это бывает, если есть риск инфицирования.
Медикаментозное лечение нужно лишь в случаях, если проблема вызвана насморком, ринитом или аллергией:
- Для купирования хорошо подходит Санорин, Отривин. Спреи помогают очистить дыхательные проходы, уменьшить отечность и помогут спать спокойно
- Обязательно промывать нос либо раствором Фурацилина, либо соляным душем. Санация слизистых уменьшит заложенность и уменьшит храп
Принимать лекарственные средства бесполезно, лечение таблетками не защитит. Это лишь защитная реакция и симптом, поэтому и избавляться от него придется соответствующе. Частый помощник — специальная капа. Приспособление вставляется в рот, фиксирует челюсть и язык. Это снижает громкость, но некоторым больным мешает полноценно отдыхать.
В аптеках есть специальные наручи с электрическим импульсом. Едва человек захрапит, сработает датчик и на руку поступит импульс тока.