Фазы сна у грудничков уникальны и отличаются от тех, что испытывают взрослые. Первые дни жизни ребенка – это отдых. Как только он закрывает глаза, сразу видит яркие сновидения.
Продолжительность сна по месяцам до года
Согласно рекомендациям ВОЗ, залог здоровья детей – качественный отдых и сон, включая дневной. От 0 до 3 месяцев общая продолжительность должна составлять 14-17 ч. в сутки. От 4 до 12 месяцев – 12-16 ч. Длительность сна напрямую влияет на эмоциональное состояние и физическое развитие.
Продолжительность по месяцам
Возраст (по месяцам) | Время (часы) | |
День | Ночь | |
Новорожденные | 20 | |
1 | 8 | 10 |
2 | 6 | 10 |
3 | 3-6 | 11 |
4 | 4-6 | 12 |
5 | 3-4 | 12 |
6 | 3-4 | 11-12 |
7 | 3 | 11-12 |
8 | 3 | 11-12 |
9 | 2-3 | 11-12 |
10 | 2-3 | 11-12 |
11 | 2-2.5 | 12 |
12 | 2-2.5 | 11-12 |
Режим дня должен соответствовать возрастным особенностям малыша, способствовать его здоровому развитию и правильному росту.
Фазы сна у детей и младенцев
Новорожденные испытывают 2 стадии сна: активную и спокойную. В первую неделю после появления на свет активная трансформируется в быструю.
Стадии напоминают сон у взрослых и делятся на:
- парадоксальную (быструю);
- ортодоксальную (медленную).
Во время отдыха проходит 4 этапа медленной фазы и 1 – быстрой. По мере взросления доля последней уменьшается. У грудничков короткий глубокий сон, с возрастом его продолжительность увеличивается.
С быстрого периода начинается сновидение, в него малыш проваливается из состояния бодрствования, когда мозг максимально активен.
Парадоксальная фаза
Ее называют REM – быстрое движение глаз. В зависимости от возраста ее доля в общем времени сна составляет 40-76%. Парадоксальная она потому, что полное мышечное расслабление сочетается с максимальной активностью мозга. Дети часто просыпаются, отдых состоит из коротких промежутков, прерывист.
Признаки парадоксальной стадии:
- активны лицевые мышцы;
- подергиваются конечности;
- на лице возникают гримасы;
- заметно быстрое движение глаз через закрытые веки.
Новорожденный видит сны, реагирует на них, хмурясь, улыбаясь, морщась. Их содержание доподлинно неизвестно. Медики считают, что в первое время после рождения детям снятся образы материнской груди, световые пятна. Они переживают ощущения, с которыми столкнулись в реальности.
Процент быстрой стадии
Возраст, месяцы | Парадоксальная фаза, % |
1 | 75 |
2-3 | 45-55 |
4-5 | 35-45 |
6-12 | 35-40 |
Данные могут варьироваться в зависимости от эмоциональной активности ребенка.
Медленная фаза у малышей
Другая форма – спокойный сон. С возрастом он переходит в медленный, что связано с созреванием мозга. У каждого ребенка своя скорость. В среднем это происходит в течение 1-3 месяцев. Вначале медленная фаза короткая, длится 20-30 мин., но с возрастом постепенно удлиняется.
Этапы медленной фазы сна ребенка до года:
- Вхождение – начало засыпания, младенец реагирует на внешние звуки.
- Поверхностный сон – у грудничка начинается засыпание, он переходит к состоянию покоя. Есть реакция на громкие звуки, раздражители, высока вероятность проснуться.
- Глубокий – полный покой. Мышцы расслабляются, нет реакции на слабые внешние раздражители.
У детей в 11-12 месяцев ортодоксальный (глубокий) сон длится 5-6 ч. Его называют Non-REM – без активного движения глаз. Формируется, когда кора головного мозга почти созрела.
Чтобы научиться определять медленную фазу, достаточно понаблюдать за ребенком. Этапу присущи ровное, размеренное дыхание, полное расслабление мышц, отсутствие реакции на звуки. Его не рекомендовано прерывать.
В этой стадии малыш переходит в глубокое расслабление. Организм подчиняется действию биоритмов, сам регулирует длительность сновидений. Лучшее время для ортодоксальной фазы – 7-9 ч. вечера.
Воздействие фаз
Младенцы спят небольшими отрезками в течение ночи и дня. Детский мозг быстро устает от полученных впечатлений. Когда ребенок спит, мозг трудится над созданием новых извилин. Это гарантия правильного эмоционального, умственного и социального развития.
Действие на организм
Парадоксальная | Ортодоксальная |
● Яркие сновидения способствуют интенсивному развитию мозга. ● Ребенок тренирует мозг воспринимать зрительные образы. ● Стимуляция роста. ● Психологическая защита, снятие перенапряжения, стресса. ● Фильтрация, фиксация, обдумывание новой информации. ● Перезагрузка и рост клеток мозга. | ● Полноценный физиологический отдых. ● Перезагрузка работы организма. ● Полное расслабление. ● Восстановление сил. ● Восстановление, зарядка иммунитета. ● Продуцирование гормонов роста, процессов построения тканей. |
Устанавливать режим сна для малыша важно. Должна быть определенная очередность событий. Если этого не сделает мама, детский организм выстроит собственный режим сна и бодрствования.
Когда ребенок научится переходить фазы сна
Научиться проходить этапы малыш сможет только к 4 месяцам. Это происходит при участии родителей. Родители учат связывать циклы (самостоятельно засыпать после фазы быстрого сна), чтобы грудничок получал более качественный отдых.
Младенец должен привыкнуть спать всю ночь. Годовалым детям важен такой навык, как самостоятельное засыпание. Обучение включает ритуалы, создание комфортной обстановки, налаживание кормления.
Как меняется детский сон по мере взросления
Фазы сна у грудничков модифицируются по месяцам. В первый год жизни парадоксальная стадия сокращается, начинает доминировать ортодоксальная.
Новорожденные:
- нет медленного (глубокого, очень глубокого) сна;
- незрелый детский мозг испытывает прообраз глубокой фазы – спокойную;
- фазы сна новорожденного меняются через 2 недели после рождения.
В первые дни жизни ребенок спит в активной фазе до 80% времени. На третьей неделе на нее организм отводит уже 50%.
1-3 месяца:
- Появляется короткая фаза медленного сна, – у грудничков в 2 месяца она постепенно увеличивается.
- Время глубокой стадии ночью сокращается к утру. Она часто заменяется поверхностными сновидениями.
- Период бодрствования увеличивается, но не превышает длительность отдыха.
- Стабилизируется выход в бодрствование и очередность замещения ортодоксального периода на парадоксальный.
- Фазы сна младенца длятся 40-50 минут. Постепенно формируется глубокий дельта-сон. Ребенок начинает отличать день от ночи.
- Растет ортодоксальная доля, уменьшается – парадоксальная. Нервная система перестраивается. Есть особенность – отдых начинается с медленной, заменяется быстрой фазой.
От 4 месяцев:
- Наступает более длительное бодрствование.
- Чередование этапов соответствует фазам у взрослого. Но детский цикл намного короче – около 40 минут. Каждый завершается пробуждением, но без раздражающих факторов младенец снова засыпает. В других случаях окончательно просыпается, испытывая жажду, голод, дискомфорт.
- Общая длительность отдыха – 15-16 ч. На ночной сон организм отводит 8-10 ч., остальное – дневная дрема.
- У грудничков старше 4 месяцев медленный сон получает еще одну стадию – очень глубокий сон. Наступает полное расслабление, ребенок уходит от внешней жизни, начинает крепко спать. Он не чувствует изменений температуры, прикосновения, не воспринимает звуки, свет.
К 3 годам активная фаза составляет 30%. Дневной отдых постепенно сокращается по длительности, частоте. После 3 лет ребенок спокойно бодрствует весь день. Постепенно строгий режим будет уходить, к 8 годам появится умение дремать. У подростков установлен полноценный взрослый цикл.
Можно ли повлиять на длительность глубокого сна ребенка
Наличие глубокого сна – обязательное условие для здоровья детей 1-3 месячного возраста и старше.
Советы родителям:
- Первые месяцы жизни ребенок не должен бодрствовать более 1-2 ч. нужно следить за признаками сонливости. В противном случае возникнет частый плач, вызванный переутомлением. Младенец будет жить в зоне усталости, ему будет трудно успокоится и уснуть.
- Переизбыток переживаний, впечатлений, эмоций возбуждающе действует на мозг. Родители должны контролировать этот момент и фазы сна грудного ребенка. В 3 месяца организм защищается от переизбытка информации. Он наращивает долю быстрого REM-сна, отвечающего за ее переработку, снятие психоэмоционального напряжения. В ответ уменьшается доля глубокого сна.
Если ребенок не восстанавливается полностью, накапливает усталость, то появляются признаки переутомления, частые простуды.
Что можно сделать, чтобы грудничок дольше спал глубоким сном:
- В период бодрствования обеспечить достаточную физическую нагрузку, в том числе выкладывание на живот.
- Сократить избыточную эмоциональную нагрузку. Ее причина – посещение шумных, людных мест, общение с новыми людьми в вечернее время.
- Ограничить просмотр мультиков во время, предшествующее укладыванию.
- Ребенок должен получить полноценный покой в первую половину ночи. С 19 вечера до часу ночи наступает доля глубокого сна. Далее преобладают поверхностный, быстрый сон, глубокий почти отсутствует. Это соответствует естественным ритмам человека.
Младенец страдает, если недополучает глубокий отдых в ночное время. Компенсировать его в течение дня не получится. Нельзя нарушать фазы сна у грудничка – они разные по функциям и структуре.
Оставить комментарий