Точечный массаж при бессоннице помогает расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Регулярное использование данной техники в домашних условиях для взрослого и ребенка устранит проблему.
Помогает ли массаж при бессоннице
Каждый человек любого возраста на протяжении жизни сталкивался с бессонницей. Нарушения сна связаны со стрессом, усталостью. Быстро уснуть вечером мешает слишком плотный ужин, отсутствие физической активности, неудобное спальное место.
Массаж при бессоннице расслабляет, успокаивает и улучшает самочувствие. Организм избавляется от накопленного дневного напряжения, что помогает уснуть.
Массаж рекомендуется при нарушениях сна у взрослых, детей (новорожденных, грудничков, дошкольного и школьного возраста), подростков, пожилых людей. Комаровский подтверждает эффективность процедуры.
Массажные точки для сна
Самые эффективные акупунктурные точки для сна:
- Цзинь-со. Находится на линии сердца между позвоночником и лопатками.
- «Третий глаз». Размещается на лице посередине между бровями.
- Фэн-фу. Найти точку на теле для сна можно у основания черепа в естественном углублении.
- Тянь-чжу. Чуть ниже основания черепа, 1 см от позвоночника.
- Шэнь-май. Размещается в нижней части ноги под таранной костью в естественном углублении.
- Фэн-чи. Массаж для сна точек, находящихся около основания головы (начало роста волос) по бокам от позвоночника, способствует и устранению головных болей.
- Тань-чжун. Располагается в центре грудной клетки.
- Юн Цюань. Посередине ступни (2/5 от кончика 2-го пальца до пятки).
Указанные точки массируют, чтобы уснуть и нормализовать самочувствие. Они принесут пользу при наличии периодических проблем со сном, но не помогут справиться с хронической бессонницей.
Как выполнять точечный массаж при бессоннице, противопоказания
Чтобы быстрее заснуть, рекомендуется за 2-3 часа до этого выполнять десятиминутный самомассаж.
Подготовка к процедуре заключается в том, что вокруг себя необходимо создать спокойную обстановку и занять комфортное положение.
Каждую точку массировать легким нажатием подушечки пальца. Длительность воздействия – 2-3 минуты. Нажимать на выбранную зону следует, пока не появится незначительная боль.
Действенная техника и описание акупунктуры для нормального сна и быстрого засыпания:
- Перед процедурой согревают ладони, плавными движениями растирают лицо. После этого помассировать точку «третий глаз». Также рекомендуется поглаживать надбровные дуги до самых висков. Массаж выполнять сидя, немного наклонив вперед голову.
- Поможет успокоиться и наладить отдых ночью самостоятельный массаж ушей. Мочки рекомендуется аккуратно растирать.
- Для снятия тяжести нижние конечности по лодыжки опускают в теплую воду, где держат 5-10 минут. После ванночки стопы аккуратно растирают ладонями и воздействуют на активные точки.
- Следует лечь на спину и положить руки на живот. Поочередно кистями произвести круговые движения.
- Таким же способом продолжать воздействие на другие активные точки тела.
Массажисты не рекомендуют выполнять процедуру при острых инфекционных заболеваниях, воспалительных поражениях кожи. Его не делают при тяжелом состоянии больного после инсульта, при туберкулезе, онкопатологиях.
Почему это работает
Воздействовать на биологически активные точки от бессонницы эффективно, поскольку данное нарушение происходит из-за неравномерного распределения энергии по телу человека. Так считают китайские целители, учение которых взято за основу методики лечения.
Определенные меридианы перегружены энергией, когда другие – вовсе заблокированы. Если конкретную точку массировать при бессоннице, ограничения на пути движения потоков силы по телу человека снимаются. В результате активного давления на некоторые зоны энергия организма становится гармоничной.
Представители китайской народной медицины утверждают, что воздействие на точки сна на теле человека приводит к соединению меридиан и к возобновлению движения потоков энергии. Подобное влияние провоцирует высвобождение эндорфинов. Они оказывают болеутоляющее действие и ускоряют циркуляцию крови.
На фоне подобных эффектов ткани насыщаются достаточным количеством кислорода. Ускоряются обменные процессы, ощущается расслабление. В результате у человека улучшается самочувствие, и наступает крепкий сон.
Отзывы о точечном массаже при бессоннице врачей и обычных людей
Марина, молодая мама: «Справиться с детским плачем и плохим сном у нашего месячного малыша помогла акупунктура. Чистыми руками мы массировали ребенку головку. Использовали точку между бровями и сзади на шее. Также устранить проблему помогли частые прогулки на свежем воздухе. В редких случаях практикуем совместный сон (обычно малыша перекладываем к себе утром)».
Екатерина: «Вдохновившись хорошими отзывами подруги, начала дома практиковать точечный массаж для своего сына дошкольника. Он заключается в последовательном растирании каждого пальца, после чего нужно продвигаться выше к запястью и плечу. Подобные действия следует выполнить с каждой конечностью. Врачи в один голос утверждают, что данная практика оказывает положительное влияние на рост ребенка, укрепляет иммунитет и организм в целом. Дополнительный эффект от массажа – сыночек стал крепче спать».
Инна Валериевна, косметолог: «Женщины разного возраста обращаются ко мне с проблемой появления морщин и отеков на лице. Я им обязательно рекомендую некоторые мази, кремы и процедуры (иглотерапия, лимфодренажный массаж, мезотерапия). Также клиентам отвечаю, что не нужно забывать о полноценном отдыхе. Никакое иглоукалывание не поможет, если плохо спать. Но избавляться от бессонницы не нужно при помощи препаратов. Достаточно регулярно выполнять точечный массаж Шиацу».
Валерий Иванович, врач-терапевт: «При проблемах со здоровьем важно обратиться к своему врачу, который назначит необходимые обследования и лечение. Но если с организмом все в порядке, но чувствуется упадок сил, и присутствуют проблемы с засыпанием, можно прибегнуть к альтернативным методам терапии. Могу рекомендовать массаж тибетскими поющими чашами. Для выполнения процедуры можно посетить специализированные салоны, где расскажут обо всем более подробно».
Оставить комментарий