Чтобы сберечь здоровье, нужно знать, как избавиться от храпа во сне мужчине. Ронхопатия встречается нередко, причин у нее множество. После консультации с врачом важно соблюдать предписанные меры.
Почему у мужчин во сне возникает храп
Перед тем как вылечить храп у мужчины, нужно выявить причину. В норме во время сна человек насыщает организм кислородом до 95%. При ронхопатии этот показатель падает до 70%. Нехватка кислорода сказывается на общем состоянии: появляется усталость, головные боли, раздражительность и вялость. Ронхопатия часто становится причиной асфиксии (удушья). Чтобы избежать летального исхода, нужно перестать храпеть во сне мужчине.
К основным причинам храпа относятся анатомические особенности и перенесенные ЛОР-заболевания:
- неправильный прикус;
- широкий язык;
- челюсть маленького размера;
- нарушение целостности носовой перегородки;
- астма;
- полипы и опухоли в носовой полости;
- аллергические реакции;
- аденоидит;
- эндокринные болезни.
В результате наблюдается сужение дыхательных путей, спадание их стенок.
Физиологические причины:
- Ожирение. Жировая прослойка уменьшает просвет респираторного тракта.
- Ослабление тонуса мышц мягкого неба. Эта причина в любом возрасте приводит к снижению просвета глотки.
Провоцируют появление храпа:
- вредные привычки – употребление табачных и алкогольных изделий;
- прием снотворных и барбитуратов – эти препараты расслабляют мышцы;
- возраст старше 30-40 лет;
- усталость, недосыпание.
Из-за вибрирующих звуков человек пребывает ночью в фазе поверхностного сна. Это не приводит ни к расслаблению, ни к отдыху.
Опасность храпа
Чтобы успешно бороться с храпом у мужчин, врачи определяют тип ронхопатии. В литературе их насчитывается 3.
- Легкая степень. Этой стадии свойственны редкие похрапывания, когда человек спит на спине. Стоит перевернуться на бок, раздражающие звуки исчезают.
- Средняя степень. Человек храпит в любой позе, что беспокоит окружающих.
- Сильный храп. Громкие звуки, способные разбудить людей в других комнатах, свойственны тяжелым нарушениям.
Последствия и осложнения:
- Ухудшение качества отдыха. Храпящий человек просыпается несколько раз за ночь. Из-за частых пробуждений не высыпается, становится раздражительным.
- Тревожность. Если человек испытывает стыд из-за вибрирующих звуков, у него может наступить страх перед сном (чтобы не беспокоить окружающих).
- Кислородное голодание (гипоксия) при остановке дыхания до 30-60 секунд. Органы страдают от гипоксии, сердце бьется медленнее. Смена частоты сердцебиения может привести к остановке. Даже здоровые люди могут умереть во сне.
- Повышенное артериальное давление утром. Показатель выравнивается спустя некоторое время.
- Ожирение. Из-за недосыпа человек становится раздражительным. Чтобы устранить дискомфорт, мужчина «заедает» стресс. Это приводит к увеличению массы тела.
- Нарушение процессов мышления и памяти. Умственная работоспособность, скорость реакции снижаются.
- Половая дисфункция. Постоянный недосып – причина отсутствия сексуального желания.
- Преждевременное старение.
Нужно обязательно обратиться к врачу и устранить болезнь медикаментозным или хирургическим путем.
Симптомы храпа
Заподозрить у себя храп мужчина может по таким признакам:
- утренние головные боли;
- сухость во рту и в горле;
- боли в груди;
- раздражительность, утомляемость, изменение аппетита.
Храп – признак опасного заболевания «синдром обструктивного апноэ сна» (СОАС).
Какой врач лечит храп у мужчин
Причинами и лечением храпа у мужчин занимаются сразу несколько специалистов, ведь причина у ронхопатии не одна:
- При появлении храпа во время ОРЗ или в качестве последствия простудного заболевания нужно обратиться к ЛОР-врачу.
- Если обнаружено расстройство сна, поможет сомнолог.
- Храп при ожирении требует консультации эндокринолога.
- Если симптом усиливается в определенное время года – причина в аллергической реакции. Тогда последствия болезни (ринит и отечность) устраняет аллерголог.
- Стоматолог (хирург, ортодонт) исправит аномалии в строении челюсти.
Обязательно обращаться к кардиологу, чтобы проверить работу сердца, поскольку при кислородном голодании во сне мозг усиленно стимулирует сердцебиение.
Когда можно лечиться дома
Бороться с заболеванием в домашних условиях можно лишь при легкой степени ронхопатии. Помогут упражнения и народные средства.
Чтобы перестать храпеть и не беспокоить членов семьи, нужно изменить образ жизни. Эффективные способы помогут справиться с храпом легкой степени:
- Замена матраца и подушки на ортопедические. В анатомической позе человек храпит меньше.
- Отдых в любой позе, кроме положения на спине. Чтобы отучить мужа спать на спине, можно закрепить на пижаме теннисный мяч. Когда мужчина поворачивается на спину, мяч не позволяет удобно лечь, поэтому человек занимает другую позу.
- Соблюдение рациона при похудении. Поскольку ожирение является причиной ронхопатии, нужно соблюдать рекомендации диетолога.
- Отказ от алкоголя и успокоительных перед сном. Крайний срок употребления спиртных напитков – за 4 часа до отдыха.
Победить проблему поможет увлажнение воздуха в комнате и обязательное проветривание.
Народная медицина в помощь
Если у молодого мужа наблюдается легкая степень храпа, нужно попробовать народную медицину. Если после истечения этого срока похрапывания продолжаются, следует обратиться к врачу.
Рейтинг народных средств при храпе:
- Смесь капусты и меда. Белокочанную капусту измельчить. Капустную кашицу и мед смешать в равных пропорциях. Средство принимать по 1-2 ст. л. перед сном.
- Дубовая кора и календула. По 1 ст. л. компонентов залить 1 стаканом воды. Настой довести до кипения и накрыть крышкой на 15 минут. Процеженным отваром полоскать горло перед отходом ко сну.
- Травяной сбор. Взять в одинаковых пропорциях бузину (ягоды), хвощ, корень сабельника, репейник. Перемешать ингредиенты. 1 ст. л. сбора залить 2 стаканами кипятка. Отвар выпить за день. Нельзя принимать средство более 14 дней.
- Масла эвкалипта, мяты или чайного дерева. Добавить 2-3 капли одного из компонентов в 1 л горячей воды и делать ингаляции. Голову накрыть полотенцем. Для лучшего растворения масел их нужно капнуть на щепоть соли или сахара и потом добавлять в воду. Ароматерапия длится не более 10 минут, раз в день – перед сном.
- Запеченная морковь. Овощ запечь в кожуре до готовности. Съедать за день 3 моркови.
- Облепиховое масло. Закапывать перед сном по 2 капли в каждую ноздрю.
- Медовая вода. 1 ст. л. меда добавить в 1 стакан воды. Каждый вечер полоскать горло.
Этими средствами пользоваться 4 недели, за исключением травяного сбора – для него достаточно 2 недель.
Комплексы специальных упражнений
Врачи рекомендуют выполнять зарядку для артикуляционных мышц. Упражнения помогают лечить храп и его последствия у мужчины. Для получения результата нужно уделять гимнастике несколько минут в день на протяжении минимум недели.
Список упражнений:
- Высунуть изо рта язык и попытаться дотянуться им до подбородка. Задержаться в конечном положении на 5 секунд.
- Вложить между зубами карандаш и сжать их на 2 секунды. На упражнение отводится 3 минуты ежедневно. Зарядка разрабатывает жевательную мускулатуру и связочный аппарат.
- Приоткрыть рот. Совершать круговые движения нижней челюстью по 10 раз в каждую сторону.
- Имитировать жевание круглого фрукта (яблока, груши и т.д.).
- Обхватить рукой челюсть и перемещать ее влево и вправо. Повторять упражнение 15 раз. Движение расширяет просвет глотки.
- Напрячь мышцы лица и одновременно проговорить гласные звуки 15 раз.
- Надавить языком на верхнее небо. Держать 1 минуту. Повторить 10 раз.
- Сесть удобно. Дышать поочередно левой и правой ноздрей.
Зарядка помогает справиться с легкой степенью ронхопатии и частично купировать симптоматику при средней тяжести заболевания.
Медикаментозное лечение
ЛОР-врач прописывает такие средства:
- При ОРЗ и ОРВИ помогут сосудосуживающие капли для носа: Санорин, Називин, Отривин, Нафтизин, Снуп. Лечиться больше 5-7 дней нельзя, поскольку возможно привыкание. Использовать капли по 1 разу утром и перед сном. В особо сложных ситуациях врач назначает сосудосуживающие капли и спреи до 4 раз в сутки.
- Симптомы ронхопатии уменьшаются, если принимать таблетки Снорстоп. Лекарство избавляет от храпа и после приема алкоголя. Таблетку нужно положить под язык и рассасывать до полного растворения.
- Для облегчения дыхания промывать нос ополаскивателем Good Night Good Night Stop Snore. В составе указана смесь из 10 эфирных масел. Использовать 1 раз в сутки, перед сном.
- Для усиления тонуса язычка и для получения противовоспалительного действия при хроническом тонзиллите и фарингите полезен спрей Sleepex. Эффект появляется в течение 1,5-2 месяцев при регулярном применении. Ежедневно дважды в сутки (днем и перед сном) нужно распылять препарат по 2 впрыскивания в каждую ноздрю.
- Для укрепления мышц нёба назначают спрей для носа Асонор. Эффект достигается после 14 дней. Применяется лекарство 1 раз в сутки перед сном. В каждую ноздрю нужно 3-5 раз впрыснуть спрей, после этого не есть и не пить.
Эти лекарства свободно продаются в аптеке. Перед применением спреев и капель нос нужно промыть теплой соленой водой (1 ч. л. соли на стакан).
Оборудование от храпа
Мужчина может спать всю ночь без вынужденных пробуждений, если будет использовать современные приспособления. Лечебного эффекта от такого способа нет, зато он действенно снимает храп.
Лучше всего себя зарекомендовали такие средства от храпа у мужчин:
- Загубник. Изменяет положение челюстей относительно друг друга и расширяет дыхательное пространство.
- Фиксатор языка. Подходит людям, привыкшим спать на спине.
- Челюстной ремень. Фиксирует челюсть. Не применяется при насморке любого происхождения.
- Носовые полоски. Пластырь наклеивается чуть ниже переносицы и действует как пружина, раскрывая крылья носа и пропуская больше воздуха.
Если причины храпа до конца не ясны, тогда в лечении помогает СИПАП-терапия. Ее суть заключается в надевании на лицо воздушной маски. Через устройство подается струя воздуха, расширяющая дыхательный просвет в глотке. Храп уменьшается или исчезает.
По отзывам, механические приспособления начинают действовать сразу же.
Олег: «Пришлось спать в маске, потому что жена вообще не высыпалась из-за меня. Поначалу было очень неудобно, но потом привык, настроение по утрам стало лучше что у меня, что у жены».
Василий: «Когда выпью, сильно храплю. Хорошо помогают полоски для носа. Главное не забыть приклеить».
Хирургия
Операция требуется при обнаружении в носоглотке новообразований или аномалий развития. Метод позволяет мужчине не храпеть во сне благодаря устранению лишних тканей, которые вибрируют при дыхании.
Хирургическое вмешательство проводится одним из методов:
- Классическая увулопластика. Врач посредством скальпеля уменьшает язычок и удаляет часть мягкого нёба. После вмешательства остаются рубцы, которые делают нёбо более плотным и не позволяют ему вибрировать при дыхании.
- Лазерная увулопластика. Ткани удаляются направленным пучком света с высокой температурой. По ходу операции кровеносные сосуды запаиваются, что уменьшает кровотечение и сокращает восстановительный период.
- Радиоволновая увулопластика. Убирает лишние ткани с помощью радионожа. Кровопотери незначительные, ожогов нет.
- Увулопалатопластика. По этому методу врач удаляет часть язычка и неба, воспаленные миндалины, аденоиды и другие избыточные ткани.
Лазерная и радиоволновая операции проводятся под местным наркозом, время – до 30 минут.
Что сделать, чтобы муж перестал храпеть мгновенно
Если у жены не получается уснуть из-за храпящего супруга, можно воспользоваться методами быстрого прекращения храпа:
- перевернуть храпящего человека на бок;
- приподнять изголовье у кровати (при наличии такой функции);
- заменить большую подушку маленькой во избежание перегиба в шейном отделе позвоночника;
- разбудить храпящего и напоить водой.
Если это не помогает, попробуйте заглушить храп «белым» шумом (звуками водопада, моря, дождя и т.д.), использовать беруши или слушать музыку в наушниках, пока не уснете.
Почему пьяный мужчина во сне храпит и что делать
Когда человек выпивает, он храпит сильнее, потому что алкоголь косвенно влияет на дыхательные процессы во время сна. Во время ночного отдыха мускулатура и связки расслаблены, а спирт снижает их тонус еще сильнее. Если у человека и без алкоголя тонус мышц и связок пониженный, то горячительные напитки усугубляют ситуацию. У пьяного человека частично блокируются дыхательные пути, поскольку гортань сдавливается окружающими тканями.
Врачи рекомендуют людям с тяжелой формой ронхопатии:
- уменьшить дозу алкоголя или вовсе отказаться от пагубной привычки;
- не употреблять спиртное позже, чем за 4 часа до сна.
Если в обычном состоянии количество остановок дыхания достигает 5 раз в час, то при опьянении – 30 раз в час. Длительность таких остановок – 10-60 секунд.
В тяжелых случаях наступает внезапная смерть во сне из-за того, что спящий задохнулся.
Профилактика
Чтобы сделать отдых полноценным, нужно пресечь угрозу остановки дыхания, приводящей к пробуждению.
Профилактические меры:
- Следить за массой тела. Нормальный ИМТ – 25. Увеличение жировой прослойки на задней стенке горла способствует развитию храпа.
- Перед сном прочищать носовые ходы. Помогут спреи Маример, Аква Марис, Аквалор, которые нужно закапывать перед сном.
- Отказаться от вредных привычек.
- Перед сном увлажнять воздух в спальне. Включить увлажнитель или развесить в комнате мокрую ткань
- Отказаться от сна на спине. Люди, склонные храпеть, должны учиться спать на боку.
- Приобрести ортопедическую подушку. Когда человек спит, его голова должна быть приподнята. Ортопедические атрибуты для сна исключают проблемы с шейным отделом позвоночника.
При появлении похрапывания нужно выяснить причины состояния. Если имеются медицинские показания, лучше обратиться к врачу.
Оставить комментарий