Как избавиться от храпа женщине во сне, причины и лечение храпа у женщин

Храп мешает не только храпящему человеку, но и тем, кто живет рядом с ним. Когда храпит жена, не высыпается и муж. Чтобы понять, как избавиться от храпа женщине во сне, нужно определить, какими причинами он вызван.

Причины храпа у женщин

Громкие и неприятные звуки во время сна иногда бывают вызваны серьезной болезнью. Важно своевременно выявить причины храпа у женщин и назначить лечение.

Почему женщина храпит:

• ожирение, приводящее к сужению просвета носоглотки;
• травма, результатом которой стало нарушение в работе нервной системы;
• патологические изменения в строении дыхательных путей (нарушение прикуса и особенная форма челюсти, удлиненный небный язычок, узость глотки и носовых ходов, деформация перегородки);
• болезни (инфекции дыхательных путей, которым сопутствует отечность, увеличенные аденоиды, хронический гайморит или ринит, нарушение работы гипофиза и эндокринной системы, полипы в носу).

Физиологическая причина – неудобная поза во время отдыха. Достаточно сменить ее, и храп пройдет. Однако стоит проследить, прекратился ли он, не стал ли хроническим.

Особенности женского храпа

От этой проблемы страдает 21% женщин и 50% мужчин. Причины у обоих полов практически одинаковые, но у женщин это также может быть следствием менопаузы. Из-за уменьшения выработки женских половых гормонов снижается эластичность слизистых, в том числе дыхательных путей.

Степень негативного воздействия на организм одинаковая для женщин и мужчин. У женского и мужского пола в возрасте 50-55 лет отмечают одинаковую частоту храпа.

Влияет ли возраст на появление храпа

Часто эта проблема появляется с возрастом. Молодой организм не настолько подвержен данной проблеме, чем пожилой.

Мышцы мягкого неба и глотки с годами расслабляются, провисая в дыхательные пути. Когда мимо них проходит воздух, возникает вибрация, которая сопровождается неприятными звуками.

Ученые доказали, что храп появляется у женщин в более зрелом возрасте (45-50 лет) чаще, чем у более молодых людей. Статистика показывает: количество храпящих женщин в возрасте 30-35 лет составляет 20%, мужчин – уже сорок.

Частота и выраженность этой проблемы растет с возрастом.

Народные средства для избавления от женского храпа

Есть не один способ, как лечить храп у женщин. Можно бороться с проблемой народными средствами. Лечение храпа у женщин в домашних условиях не менее действенно, чем прием лекарств.

Народные методы лечения растительными маслами:

• Перед сном в нос закапывают по одной капле оливкового масла. Такое лечение нужно проводить в течение 5 дней 1 раз в сутки. По окончании этого срока человек перестает храпеть.
• За 3 часа до сна в нос закапывают по 4 капли масла облепихи. Продолжительность курса не более 14 дней. В результате дыхание становится свободным, а сон – крепким.

За 1-1,5 часа до сна нужно ежедневно пить:

• 1 чашку горячего молока со щепоткой черного перца или куркумы.
• 1 стакан зеленого чая с добавлением при заваривании 1 ч. л. цветков ромашки.
• 1 стакан теплой воды с 1 ст. л. меда. Это оказывает смягчающий эффект на стенки дыхательных путей.
• 2 ложки листьев эвкалипта залить стаканом кипятка, настоять в течение 10 минут, после чего процедить и выпить.

Эффективны травяные отвары и сборы.

• Чай из свежей крапивы поможет побороть затяжной храп. Нужно залить 1 ст. л. травы 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 минут.
• Нужно смешать в равных частях сабельник, корень полевого хвоща, ягоды черной бузины, корень репейника. В 200 мл кипящей воды положить 1 ст. л. готовой смеси, оставить настаиваться на протяжении 1 часа. Принимать 5 раз в сутки по 1 ложке перед едой. Со временем храп уменьшится, сон станет спокойнее.
• 2 ложки сухого шалфея залить 1 ст. кипятка. Дать настояться около 20 минут, процедить и остудить. Перед сном нужно прополоскать горло готовым отваром. Курс длится не больше 3 недель.

Еще один действенный народный метод – морковь. Ее отваривают и съедают за 2 часа до сна. Ограничений по курсу лечения нет.

Медикаментозная терапия и эффективные препараты против храпа

Вылечить проблему помогут лекарственные препараты местного применения или предназначенные для стимуляции дыхания.

Местные средства, имеющие положительные отзывы:

• спреи (Сайленс, Доктор Храп’экс);
• капли для носа (Нафтизин, Асонор);
• полоски (Слипекс).

Средство Сайленс снимает отек в носовой полости, регулирует дыхательный цикл. Доктор Храп’экс облегчает дыхание, увлажняет слизистые оболочки. Нафтизин уменьшает отек, облегчает носовое дыхание. Асонор смягчает и увлажняет слизистую.

Не храпеть во сне женщине помогут гормональные препараты (капли и спреи), такие как Назонекс с мометазоном. Они увеличивают просвет носовых ходов, снижая отечность слизистой оболочки. Применять такие лекарства можно только по совету врача – они вызывают привыкание.

Чтобы смягчить стенки носовой и ротовой полости, специалисты советуют использовать эфирные масла эвкалипта, чабреца. Для этого нужно набрать в миску горячую воду, добавить несколько капель масла, накрыться полотенцем, закрыть глаза и подышать носом и ртом.

Еще одно средство – пластыри для носа Доктор Храп’экс, Better Breath, Слипекс, Бризрайт, Анти храп. Клейкие назальные полоски устраняют заложенность носа, улучшают дыхание, расширяют носовые ходы и уменьшают храп. Клеят их на ночь. Необходимо вымыть и высушить кожу, приклеить средину пластыря, а затем оба его края. Снять через 12 часов или утром.

Чтобы устранить проблему, нужно перестать употреблять успокоительные и снотворные препараты, так как они способствуют расслаблению мышц глотки. Если без них вы не можете спать, попробуйте заменить пустырником, мелиссой и валерианой.

Лечебная гимнастика

Перестать храпеть во сне женщине помогает гимнастика, основанная на учении йоги. Делать специальную зарядку нужно ежедневно перед сном и утром.

Комплекс упражнений:

• Напрячь мышцы шеи, проговорить вслух звуки «и», «ы», «у». Сделать 20-25 раз.
• Высунуть язык на максимальное расстояние, удерживать его в таком положении 5-10 сек. Такое упражнение нужно проделывать 40-50 раз в день (20-25 утром и столько же вечером).
• Надавить на подбородок, с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед и назад. Повторить упражнение 40 раз после пробуждения и перед сном.
• Зажать в зубах карандаш, продержать его так 5 минут перед сном.
• Напрячь корень языка, попытаться дотянуться до горла 40 раз. Нужно дышать носом, чтобы рот был закрытым.

Выполнение такого комплекса упражнений – действенный способ избавиться от неосложненного храпа. Зарядка укрепит мышцы, из-за чего пропадут вибрации при прохождении воздуха. Чтобы получить положительный эффект, нужно делать зарядку ежедневно. Можно выполнять упражнения как по отдельности, так и в сочетаниях.

Дополнительно к зарядке рекомендуется включить сон на боку в позе эмбриона. Подушка должна быть удобной и невысокой.

Механические способы лечения храпа

Если зарядка и народные методы не помогают, врачи советуют различные механические средства. Если причина – перемещение нижней челюсти назад, для лечения подойдут шины, которые фиксируют нижнюю челюсть по отношению к верхней. Примерно половине пациенток удалось победить проблему после использования шин.

Дыхательная маска, которая гибкой трубкой соединяется с компрессором, является более эффективным, но не очень комфортным средством. Когда человек ее надевает, он начинает дышать под повышенным давлением.

Принцип действия маски основывается на принудительной подаче воздуха в легкие. Воздух, подаваемый под давлением, предотвращает соприкосновение стенок дыхательных путей. В результате:

• обеспечивается полноценное питание тканей кислородом;
• предотвращается кислородное голодание мозга;
• восстанавливает дыхательный процесс;
• человек может полноценно спать.

Способ дает моментальный положительный эффект. Пользоваться маской врачи рекомендуют около 5 часов за ночь, после чего нужно ее убрать.

Хирургическое вмешательство

Один из вариантов избавиться от храпа женщине во сне – операция. С ее помощью удаляют лишние ткани глотки, мягкого неба, небного язычка.

Причины, по которым может понадобиться операция:

• тяжелая форма с захлебами и громкими звуками;
• во время сна кратковременно останавливается дыхание, что крайне опасно;
• медикаментозные методы лечения не действуют.

Операция оказывает практически мгновенный эффект, что отмечают от 45% до 75% людей.

Возможные осложнения после операции:

• сужение дыхательных путей из-за отечности;
• сложности с глотанием и голосовым аппаратом из-за оттеков гортани;
• появление в голосе гнусавости;
• попадание еды в дыхательные пути;
• отеки, боль, кровотечения;
• бессонница;
• приступы апноэ.

Хирургическое вмешательство – крайняя мера. Такой метод не всегда помогает, а вероятность появления негативных последствий после операции высокая.

Чем опасен храп

Некоторые люди даже не знают, что храпят во сне. Но лечить проблему обязательно, ведь она может быть признаком болезни.

• Храпящие люди сильнее подвержены проблемам с сердцем и сосудами.
• Риск инсульта у них намного выше, чем у тех, кто не сталкивался с такой проблемой. Причина – ограничен поток воздуха при дыхании во сне. Когда в крови не хватает кислорода, повреждаются кровеносные сосуды.
• Женщины, храпящие во сне, на следующий день чувствуют себя уставшими, снижается их физическая и умственная активность, ухудшается реакция, отмечается эмоциональная подавленность.
• Прерывистый сон – причина неврозов, ухудшения настроения и хронической усталости. Женщина может просыпаться с приступами удушья.
• Храпящим женщинам часто снятся кошмары.
• К мозгу не поступает нужный объем кислорода, нарушается его работа, что может проявляться в виде ухудшения памяти.

У женщин эта проблема возникает с возрастом позже, чем у мужчин, по причине начала менопаузы и гормональных изменений. У молодых девушек вероятность возникновения храпа намного ниже.

Храп – проблема, при которой мозг полностью либо частично пробуждается. Качество сна существенно снижается, следствием чего становятся разлады со здоровьем.

Когда нужно обращаться к врачу

Храп иногда приводит к апноэ (периодическая остановка дыхания на срок до 60 секунд). Этому подвержены до 5% женщин.

Среди основных признаков апноэ:

• нарушение сердечного ритма, боль и дискомфорт в области груди;
• повышенное артериальное давление по утрам;
• приступы изжоги;
• ночная потливость;
• сухость во рту;
• сонливость;
• постоянные пробуждения ночью;
• ощущение нехватки воздуха во сне.

При таких симптомах необходимо проконсультироваться у сомнолога или терапевта.

Возможные осложнения

Самое опасное осложнение – апноэ, проявляющееся в виде периодического прекращения дыхания. Из-за этого может развиться гипоксия (кислородное голодание) и частые головные боли.

Сильный храп вместе с апноэ может повлечь за собой остановку сердца или спровоцировать инфаркт.

Отзывы о средствах от храпа

Чтобы найти наиболее подходящий вариант устранения проблемы, нужно прочитать отзывы о действии препаратов и народных способов. Многим помогли средства, которые есть в аптеках.

Татьяна: «Испробовала много средств от храпа у женщин, но только спрей «Сайленс форте» начал немного помогать. Примерно через неделю храп уменьшился, сон стал спокойнее. Результатом довольна, буду пользоваться дальше».

Ольга: «Уже давно борюсь с этой проблемой. Использовала народные рецепты, но ничего не помогло. В аптеке выбор препаратов небольшой. Купила спрей «Сайленс». Действовать средство начало на 5 день. Храп стал уменьшаться, но окончательно не прошел. Среди минусов – временный эффект и высокая цена. Пузырька хватает на 1,5-2 месяца».

Виктория: «По совету подруги купила средство от храпа «Доктор Храпэкс». Сначала не верила, что обычный спрей помогает многим избавляться от проблемы, с которой я борюсь давно. Но уже через несколько дней, как утверждает муж, я стала храпеть значительно меньше».

Чтобы достичь положительного результата, нужно установить причину, по которой развивается храп, и устранить ее. Тогда не нужно будет принимать препараты, снимающие симптомы.